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是一個聚焦「友善生活」的內容創作平台。我們相信，每一次書寫、每一次觀察，都能為世界帶來一點改變。\u003C\u002Fp>\u003Cp>在這裡，你可以發表故事、紀錄行動、分享靈感，讓關於生活與環境的每個思考，都能被聽見。我們讓創作，不只是表達，更是一種實踐友善生活的態度。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Fuploads\u002Fphotos\u002Fshares\u002Feditor\u002Feditor-1.png\">\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>我們相信，內容能改變生活\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>友善生活，從被看見的故事開始。Well-Media 相信內容具有溫度，也具有推動力。當每個人都願意書寫、傾聽與對話，永續就不再只是議題，而是一種自然發生的文化。\u003C\u002Fp>\u003Cp>我們不是傳統媒體，而是一個讓創作者、行動者與品牌彼此交流、共創的社群。透過文字與影像，我們讓善意被傳遞、讓行動被理解。\u003C\u002Fp>\u003Ch5>\u003Cstrong>Well-Media 的特色\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創作自由\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每個人都能開設自己的「創作專欄」，書寫分享科技、飲食、學習、文化與社會觀察，以自己的方式用文字或影像詮釋友善生活。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>主題導向\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>平台聚焦三大主題：永續科技 × 友善飲食 × 生態教育，從生活出發，探索與地球友好的共生方式。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>內容 × 社群 雙平台互動\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>每篇創作都能與 WellW 永續論壇 串接，延伸成線上討論、投票或倡議行動，讓內容與社群形成影響力循環。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>\u003Cstrong>創作者共好機制\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Cp>WellMedia 為創作者提供曝光、品牌合作與共創機會，讓文字、影像與真實行動彼此呼應，產生更大的影響力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>",{"title":390,"content":391},"About 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src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FinyHLKXIIefvraNKjEvDzFRIrYDWiKbbLHVP67FT.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>波魯克不願加入軍隊，過著賞金獵人生活。圖片來源：IMDb\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>「飛翔」原本是他的熱忱，卻漸漸變成唯一的慰藉\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>有人說《紅豬》的主角原型其實正是宮崎駿本人，他藉由波魯克完成飛行夢，並詮釋自己的「中年心境」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>波魯克總駕著一台紅色的飛行艇，翱翔於亞得里亞海，俯瞰蔚藍的海面，仰望落日的霞光，有時停靠在小鎮的岸邊旅館，欣賞摯友吉娜的歌聲；有時躺在無人知曉的秘境沙灘上，配上一瓶啤酒享受獨處的時光。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FKVEJKI1GjDKRpL160ax8vf5R7cf05ApMI35GtT3i.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>波魯克總駕著紅色的飛機在天空中翱翔。圖片來源：IMDb\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>步入中年的他，沒有什麼遠大志向，藉由捉賊領賞金，體驗偶爾的空中追逐戰，並秉持著不殺人的原則進行每次任務。紅豬看似活得自由自在，也堅持自己的生活準則，然而，他其實早已迷失於過去，更失去對未來的期待，那份活著的熱忱，隨著菸草咽吐為一絲絲嘆息。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: center;\">「不會飛的豬，就只是豬」\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>「飛翔」是他將年少時的衝動、對未來的不奢望，化為鎖牢般的慰藉。藉由駕駛那台紅色的倖存戰友，翱翔在貼近已逝者的空中天堂，也為駛離充滿奢靡風氣的戰後街道，他感嘆著戰爭總帶走本該留下的人，而自己卻彷彿是被遺忘在迷途中的「非人」。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FfMkCRZPw6IBwgYR7qVLIfloDTI57We0Gpu5VWmmk.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>波魯克步入中年後迷失了自己。圖片來源：IMDb\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003Cstrong>看似是自由自在的賞金獵人，其實早已被過去與現在綑綁住\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>一幅掛於牆上的合照，是波魯克和摯友們青春年華的時刻。然而，這唯一的人形樣貌，卻被波魯克塗了層厚厚的畫記，彷彿試圖抹去從前的輕狂、無知，最後，卻僅能帶著無法改變的曾經，一路飛到現在。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FqL81MsiyqCT8nngj7jTReMz75Xao5Tbfg9t9UOBc.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>牆上掛著的合照是波魯克不願正視的過往。圖片來源：IMDb\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>其實成了一頭豬的樣貌，對波魯克來說反倒是鬆口氣。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>曾是國家空軍一員的波魯克，過去已看盡戰爭醜態，因此，面對又要即將開戰的局面，感到十分厭惡，他不看也不過問，更萌生對人類失望透頂的心情。片中，當波魯克來到銀行兌換現金時，行員推薦他購買債券，為即將到來的戰爭盡一份心力，他的回應呈現出滿滿的失望與放棄。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FFiZYxefGWTg7IzMt0JWFk80kef01JJoMNqK23In2.jpg\" draggable=\"false\" 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contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>菲兒用熱情慢慢打開波魯克的高牆。圖片來源：IMDb\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>菲兒與波魯克如忘年之交，波魯克向她分享自己的過去，以及對只有自己倖存的生厭，種種困擾波魯克的煩憂，隨著分享故事一般訴說給菲兒聽，而這些故事其實包裝承載了他心底的傷痛。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: center;\">「但我很高興你活著回來了，因為我很喜歡波魯克！」\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>菲兒的熱情、單純也慢慢打開波魯克的心房，並重新接納自我，若說卡地士是開啟波魯克封閉自我的那把鑰匙，那麼，菲兒大概就是拉著他走出來的那雙手。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>生活中，我們不斷地重新認識自己並打破心中的高牆\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>相較於宮崎駿的其他作品，《紅豬》沒有驚心動魄的冒險歷程、龐大特色的世界觀，反而是有著更貼近於觀眾的人生主題：情感壓抑、中年迷失與自我懷疑。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>波魯克最後是否走出過去的傷痛，擁抱接納自己與當前生活呢？其實，電影並沒有給出明確答案，但仔細觀察，其實能看見波魯克的些微轉變。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>像是電影尾聲，波魯克與卡地士的戰鬥中，我們看到了他展現出少見的激昂、興奮，那種為了珍視的人而全力奮鬥，享受於翱翔天際切磋飛行技術的快感，使他屢次露出笑容，這種重新感受自己熱愛事物的過程，也間接幫助波魯克擁抱自己。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FTWrgiDrdZaCv3BqyOJXqm18xWWI8PCUGsK5DtCZO.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>波魯克於戰鬥中展現激昂與熱情。圖片來源：IMDb\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>菲兒個性的直接與真誠，也慢慢讓寡言的波魯克願意分享、說出心中感受，曾無從表達的懊悔、自責，隨著說起過去的故事而釋放，讓波魯克慢慢跨出接納他人的步伐。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: center;\">「生活是一面鏡子，我們努力追求的第一件事，就是從中辨認出自己」－尼采\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>經由與人的相處，我們得以覺察與接納自己，而那些人可能是親人、朋友甚至是敵手。電影中，波魯克因為與對手卡地士、新朋友菲兒的接觸，有了轉變的契機，也使得飛翔於空中的他，逐漸有了新的翱翔理由。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>","2026-02-25T16:54:30Z",[445,454],{"id":446,"type":447,"locale":448,"slug":452,"is_followed":312,"created_at":453,"updated_at":453},"01kja0nv1m61jwfpfnrjdsj6xk","user_created",{"tw":449,"en":451},{"title":450,"description":391},"宮崎駿",{"title":450,"description":391},"01KJA0NV1KZZV8H51QVJBWRTBV","2026-02-25T17:04:29Z",{"id":455,"type":447,"locale":456,"slug":460,"is_followed":312,"created_at":461,"updated_at":461},"01kja0nzkyeda2ckxqe2xdwatc",{"tw":457,"en":459},{"title":458,"description":391},"紅豬",{"title":458,"description":391},"01KJA0NZKXQSAE0V1GN2Q1VEW4","2026-02-25T17:04:34Z",{"article_id":463,"title":464,"program":391,"video_link":391,"article_type":403,"description":465,"slug":466,"category":467,"sub_category":472,"banner_url":477,"banner_description":391,"author":478,"view_count":479,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":480,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":441,"content":487,"actual_published_at":482,"created_at":488,"updated_at":482,"tags":489},"01kjcbr7xpn0tsfc96wahw5z2j","婆羅洲的極致誘惑：馬來西亞五大世界級自然奇觀探險","馬來西亞婆羅洲，這片位於赤道附近的熱帶天堂，不僅是全球生物多樣性的熱點，更是一座藏著無數世界級自然奇觀的寶庫。從海拔 4,095公尺、被譽為「東南亞第一高峰」的京那巴魯山（神山），到曾獲評「世界第一潛點」、擁有壯闊魚群風暴的海洋孤島西巴丹島；從擁有全球最長地下河系的清水洞，到容納23層樓挑高空間的「世界最大洞室」砂拉越洞廳，婆羅洲以其令人屏息的壯麗景觀挑戰著人們對自然的想像。","lt7nedmmlkjq6b2wq7vb",{"category_id":181,"locale":468,"slug":186,"color":187,"children":471,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":469,"en":470},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":198,"category_id":181,"locale":473,"slug":204,"created_at":476,"updated_at":418},{"tw":474,"en":475},{"title":201},{"title":203},"2025-12-26T17:59:31Z","https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FZPHfIyb0lbFr4X3DzE7SacoufyRUoET4KDK5PvhE.jpg",{"id":422,"sub":423,"nickname":424,"slug":425,"avatar":426,"is_certified":312,"is_company":312,"is_followed":312},75,{"record_id":481,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":482,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":483},"01kjcd3v8zbwajcv5npgg8s5w9","2026-02-26T15:20:20Z",[484],{"record_id":485,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":486,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kjccwpmahy96kwtqp65s5zt3","2026-02-26T15:16:26Z","\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>此外，這片土地孕育了許多獨特的生命，包括被原住民奉為戰神的\u003Cstrong>犀鳥\u003C\u002Fstrong>，以及散發著腐臭味、直徑長達一公尺的「世界最大花」\u003Cstrong>萊佛士花\u003C\u002Fstrong>。本文將帶您深入探索馬來西亞婆羅洲這些獨一無二的自然地標和珍稀物種，感受這片熱帶雨林所散發出的強大生命力與無窮魅力。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FzGxyVA4Y9aRXapqCltfgWMPHpyuOARHByoZZvzX8.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>京那巴魯山健行能享受漫步在雲端之巔的高山風景。圖片來源：shutterstock\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch5>\u003Cstrong>東南亞第一高峰—沙巴神山：京那巴魯山\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>京那巴魯山(Mt.Kinabalu)是位於馬來西亞沙巴州的一座山峰，高達4,095公尺，晴天時能鳥瞰整個沙巴洲，不但是東南亞第一高峰，更是世界著名的旅遊景點和登山勝地，每年吸引大量的遊客前來體驗。京那巴魯山不僅因其壯觀的景觀和山脈而聞名，還因其豐富的生物多樣性而受到關注，此外，這座山還是當地原住民的聖地，被認為具有特殊的文化和宗教意義。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FtklHO1hR0Wy1LaViehyXG1AmFKFXXeq4IPJrSHWe.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>西巴丹島經常能有機會看到大型魚風暴，曾被評選為世界第一潛點。圖片來源：shutterstock\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch5>\u003Cbr>\u003Cstrong>全世界潛水愛好者的嚮往之地：西巴丹島\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>\u003Cstrong> \u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>西巴丹\u003C\u002Fstrong>島是馬來西亞著名的潛水勝地，曾被評選為世界第一的潛水勝地。它位於婆羅洲的東南方，海⽔終年維持25~30℃，是⾺來⻄亞唯⼀的海洋孤島，⾯積僅僅0.04平方公里，步⾏只要25分鐘就能環島完成，比臺中國家歌劇院還要小，雖然如此，但卻擁有相當豐富的海洋資源。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>西巴丹的潛水條件十分理想，因為水質清澈，陽光充足，這使得潛水者可以更清晰地欣賞到周圍的海洋生物和珊瑚礁，是全球首屈一指的潛水勝地，因其特有的海床景觀和眾多的海洋生物而吸引大量的潛水冒險愛好者。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>⻄巴丹島在1917年被⾺來⻄亞公告為海⿔⾃然⽣態保護區，除了海龜之外，更孕育出種類繁多的熱帶⿂群，這裡能看到許多壯闊的景色，梭⿂、六帶鰺⿂群風暴、會啃珊瑚的隆頭鸚哥等，甚至還能看到⽩鰭鯊⿂，如果想到國外潛水，這裡非常適合放進口袋清單。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FxitB1l352HDtghmuAjo5YwbBhlLNuLIT2atpiWqH.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>砂拉越洞穴洞穴具有非常完整且壯大的洞穴河。圖片來源：shutterstock\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch5>\u003Cstrong>世界上最大的洞穴：砂拉越洞穴\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>砂拉越洞穴Sarawak Chamber裡頭有需多地底洞穴能探險，其中清水洞(Clearwater Cave)是馬來西亞沙巴州的一個著名洞穴，位於Gunung Mulu\u003Cbr>National Park內，因其長達約370公里的地下河系統而聞名，是世界上最長的洞穴河系，獨特的地質結構，使得裡有擁有許多壯觀的景色，像是高聳的岩壁、洞穴河，以及許多獨特的洞穴生物，如蠕蟲和蝸牛等。砂拉越洞廳(Sarawak Chamber)是馬來西亞沙巴州另一個著名洞穴，是世界上最大的洞穴室，有著高達70米，約23層樓的挑高空間，讓洞穴景觀更為壯闊。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若計畫進行洞穴探險，請務必\u003Cstrong>提前預約專業嚮導\u003C\u002Fstrong>。探洞活動需要由具備豐富經驗的洞穴探險員帶領，他們不僅能提供專業的導遊服務，更能確保探險過程中的安全設施與防護措施到位。深入洞穴不僅能讓您親眼目睹大自然鬼斧神工的壯觀奇景，更是\u003Cstrong>探索獨特地質構造和珍稀洞穴生態\u003C\u002Fstrong>的絕佳機會。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002Fq3fDjEoXdhsfMldeFLVjGrbO2cI4YnehW7OwuuHc.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>馬來犀鳥頭頂要著色彩鮮豔的紅橘盔突。圖片來源：shutterstock\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch5>犀牛與鳥的綜合體！被馬來西亞原住民奉為戰神的犀鳥\u003C\u002Fh5>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>馬來西亞犀鳥\u003C\u002Fstrong>是一種極為獨特且珍貴的鳥類，牠們棲息於馬來西亞的熱帶雨林深處，不僅是\u003Cstrong>砂拉越州的吉祥物\u003C\u002Fstrong>，更讓馬來西亞享有「\u003Cstrong>犀鳥之鄉\u003C\u002Fstrong>」的美譽。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這種鳥類最引人注目的特徵，是頭部頂端形似犀牛角的\u003Cstrong>銅盔狀突起（「盔突」）\u003C\u002Fstrong>。牠們的鳥喙巨大且異常堅硬，長度可佔到身長的約三分之一。為承載和操控這巨大的鳥喙，犀鳥演化出比一般鳥類更堅實的頸部骨骼結構，是\u003Cstrong>唯一一種第一節與第二節頸椎骨融合在一起的鳥類\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>犀鳥的食性主要以植物為主，但也會捕食昆蟲和小型哺乳動物。牠們特殊的頭頸結構讓牠們能輕鬆伸展長長的脖子來覓食。然而，正因為牠們的「盔突」堅硬且造型美麗，遭受了人類的濫捕，導致野生犀鳥的數量正在急遽減少。因此，犀鳥已被列為重要的\u003Cstrong>保育對象\u003C\u002Fstrong>。世界各地的自然保育組織和政府正積極合作，透過\u003Cstrong>保護森林棲地、限制野生動物的捕捉與販售\u003C\u002Fstrong>，以及\u003Cstrong>加強物種研究和監測\u003C\u002Fstrong>等多項措施，努力確保犀鳥在未來能夠繼續生存。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>在馬來西亞文化中，犀鳥佔有舉足輕重的地位，牠們不僅被視為\u003Cstrong>國鳥\u003C\u002Fstrong>，在婆羅洲原住民\u003Cstrong>達雅族（Dayak）的文化中，犀鳥更是戰神的象徵\u003C\u002Fstrong>，代表著大自然的統治者。許多旅遊業者也因此規劃了犀鳥生態參觀行程，這類活動不僅能帶來經濟效益，同時也提高了人們對這種獨特鳥類的認識，並藉此強化對保育工作的重視。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若您想一睹犀鳥的風采，建議前往沙巴州的\u003Cstrong>京那巴當岸河（Kinabatangan Safari）\u003C\u002Fstrong>，參加當地的生態遊程。在這條馬來西亞最長的河流上，您可以一邊划船，一邊在河岸邊觀察到犀鳥以及其他豐富多樣的野生動物。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002Fl2wVtvjVPR1OhwdPMs33bzPb0nO5mBfjrH3fJTk2.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>萊佛士花又被稱為大王花，世界上最大的花。圖片來源：shutterstock\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch5> \u003Cstrong>世界上最臭且最大的花：萊佛士花\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh5>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>當人們談論花朵，通常會聯想到芬芳宜人的香氣，甚至許多香氛品牌也以此為靈感調製產品。然而，在馬來西亞的熱帶雨林中，卻生長著一種顛覆想像的巨型花卉——它不僅有著\u003Cstrong>四人圓桌般的大小\u003C\u002Fstrong>，更散發出強烈的\u003Cstrong>腐臭氣味\u003C\u002Fstrong>，因而獲得了「\u003Cstrong>腐肉花\u003Cbr>(Corpse Flower)\u003C\u002Fstrong>」的稱號。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>這種花的正式名稱為\u003Cstrong>萊佛士花\u003C\u002Fstrong>，又名\u003Cstrong>大王花\u003C\u002Fstrong>，\u003Cstrong>是世界上最大的花朵\u003C\u002Fstrong>，直徑可達一公尺。它的外型由五片碩大、血紅色且帶有斑點的花瓣組成。為了繁殖，萊佛士花演化出奇特的生存策略：牠們會散發出腐敗的氣味，並伴隨細微的熱能，\u003Cstrong>完美地偽裝成帶有餘溫的動物屍體\u003C\u002Fstrong>，藉此成功吸引蒼蠅和食腐性的蜂類前來，為其傳遞花粉。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>若您渴望親眼目睹這世界上最大且最奇特的花朵，可以前往沙巴的\u003Cstrong>Tambunan Rafflesia Center\u003C\u002Fstrong>。不過，欣賞大王花需要極大的運氣與耐心，因為萊佛士花\u003Cstrong>開花後僅能存活3到 5天\u003C\u002Fstrong>，且並沒有固定的盛開季節。儘管如此，統計數據顯示\u003Cstrong>雨季\u003C\u002Fstrong>是找到它的較佳時機，建議您可以在每年的\u003Cstrong>4 月至 5 月\u003C\u002Fstrong>，或是 \u003Cstrong>9 月至 10 月\u003C\u002Fstrong>期間前往探尋。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>無論是征服雲海之上的\u003Cstrong>京那巴魯山\u003C\u002Fstrong>，潛入五彩斑斕的\u003Cstrong>西巴丹島\u003C\u002Fstrong>海底世界，還是深入龐大神秘的\u003Cstrong>砂拉越洞穴\u003C\u002Fstrong>，馬來西亞婆羅洲這片土地提供了從高山到深海、從地表到地底的極致體驗。同時，如\u003Cstrong>犀鳥\u003C\u002Fstrong>和\u003Cstrong>萊佛士花\u003C\u002Fstrong>等獨特的生物，更彰顯了婆羅洲在全球生態保護中的重要地位。這些自然奇觀不僅是壯觀的旅遊景點，更是當地原住民的文化聖地和珍貴的生態遺產。面對這些大自然的饋贈，我們在享受其美麗與壯闊的同時，也應當意識到保育的重要性，確保這些無價的自然寶藏能夠永續流傳。\u003C\u002Fp>","2026-02-26T14:56:31Z",[490,498,506,514,522,530,538,546],{"id":491,"type":447,"locale":492,"slug":496,"is_followed":312,"created_at":497,"updated_at":497},"01kjccp5g9e8267qsr7dzkbvw4",{"tw":493,"en":495},{"title":494,"description":391},"婆羅洲",{"title":494,"description":391},"01KJCCP5G7Z357GJX6E3E0415E","2026-02-26T15:12:52Z",{"id":499,"type":447,"locale":500,"slug":504,"is_followed":312,"created_at":505,"updated_at":505},"01kjccpm67s284d7khfacxt6zp",{"tw":501,"en":503},{"title":502,"description":391},"馬來西亞旅遊",{"title":502,"description":391},"01KJCCPM65QW85PYX69WE7GWJW","2026-02-26T15:13:07Z",{"id":507,"type":447,"locale":508,"slug":512,"is_followed":312,"created_at":513,"updated_at":513},"01kjccqpdbfkzmzezzhqww4sts",{"tw":509,"en":511},{"title":510,"description":391},"京那巴魯山",{"title":510,"description":391},"01KJCCQPDAPKD7G896WFV8V7CW","2026-02-26T15:13:42Z",{"id":515,"type":447,"locale":516,"slug":520,"is_followed":312,"created_at":521,"updated_at":521},"01kjccr2nmrnfay025thtmvfg5",{"tw":517,"en":519},{"title":518,"description":391},"西巴丹島",{"title":518,"description":391},"01KJCCR2NMRNFAY025THTMVFG4","2026-02-26T15:13:54Z",{"id":523,"type":447,"locale":524,"slug":528,"is_followed":312,"created_at":529,"updated_at":529},"01kjccrdrvg4yp18s047tg7x3r",{"tw":525,"en":527},{"title":526,"description":391},"清水洞",{"title":526,"description":391},"01KJCCRDRVG4YP18S047TG7X3Q","2026-02-26T15:14:06Z",{"id":531,"type":447,"locale":532,"slug":536,"is_followed":312,"created_at":537,"updated_at":537},"01kjccrys6kqpfasy40hrp6thx",{"tw":533,"en":535},{"title":534,"description":391},"砂拉越洞廳",{"title":534,"description":391},"01KJCCRYS5JN8ENH10H7F9BTWC","2026-02-26T15:14:23Z",{"id":539,"type":447,"locale":540,"slug":544,"is_followed":312,"created_at":545,"updated_at":545},"01kjccsaw6ppsm6g039t5ew4f6",{"tw":541,"en":543},{"title":542,"description":391},"犀鳥",{"title":542,"description":391},"01KJCCSAW5RMJ98WWAS7QNAFKR","2026-02-26T15:14:36Z",{"id":547,"type":447,"locale":548,"slug":552,"is_followed":312,"created_at":553,"updated_at":553},"01kjccsm1s0vy851g1yvvjm87c",{"tw":549,"en":551},{"title":550,"description":391},"萊佛士花",{"title":550,"description":391},"01KJCCSM1R1BDQXXFYQG7951QW","2026-02-26T15:14:45Z",{"article_id":555,"title":556,"program":391,"video_link":391,"article_type":403,"description":557,"slug":558,"category":559,"sub_category":564,"banner_url":569,"banner_description":570,"author":391,"view_count":571,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":572,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":441,"content":585,"actual_published_at":586,"created_at":587,"updated_at":574,"tags":588},"01KGRV8C5194NNY81KN4AG9E7P","迷路往山下走才危險！110、119打不通怎麼辦？五大步驟帶你安全下山","隨著山林旅遊盛行，山域事故的比例也跟著飆升，根據內政部消防署的山域事故統計，從108年通報案件總人數258人，隔年109年竟翻倍至654人。在眾多山域事故因素中，迷路比例高達41%，因此，探索山林秘境前，除了體能與裝備，你更需要具備「判斷路線」的能力！當我們離開鋪設完善的步道，踏入荒野尋找秘境時，山林裡的每一條布條、每一處疊石，都可能是前人留下的無聲指引。然而，當科技失效、路標不明時，你是否知道該如何找回正確的方向？走錯路不等於迷路，但「往下走」可能讓你陷入更深的危險，而「往高處走」又為何能救你一命？這篇文章將帶你了解山林裡的約定俗成，以及當意外發生時，能保護你與夥伴的關鍵求生知識。","69858e6271c28",{"category_id":181,"locale":560,"slug":186,"color":187,"children":563,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":561,"en":562},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":222,"category_id":181,"locale":565,"slug":228,"created_at":568,"updated_at":418},{"tw":566,"en":567},{"title":225},{"title":227},"2025-12-26T17:58:01Z","https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FRW8QpetIRuq6lKOcF6gLn8I4Bky.jpg","▲ 走錯路不等於迷路，但「往下走」可能讓你陷入更深的危險，而「往高處走」會是好的選擇。（圖片來源：Shutterstock）",65,{"record_id":573,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":574,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":575},"01kh8hhks9x01chqybma97d4mb","2026-02-12T17:05:06Z",[576,579,582],{"record_id":577,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":578,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8chh8mqxseevv5yewts4yd","2026-02-12T15:37:40Z",{"record_id":580,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":581,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh85e4bmmnp997k329r0fgnz","2026-02-12T13:33:29Z",{"record_id":583,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":584,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5k0ppb5hxnc3rcy5v5aebg","2026-02-11T13:33:06Z","\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>離線地圖、布條、疊石，山林旅遊三大判斷路線指標\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FYX5vJrtrfADaUParim4H53GkMG3.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>▲ 樹枝上綁的布條，是登山界約定成俗的路線標記。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">隨著尋找秘境的風氣盛行，越來越多人會選擇較人煙稀少的郊山，體驗原始純粹的自然環境。除了登山必知的事前準備外，這時也必須擁有最基本判斷路線的能力，來幫助你能順利依照規劃好的路線，完成一趟安全的旅程。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">通常選擇山林旅遊的地點，有完整且安全的人工步道以及路線指標，在山林旅遊過程，建議沿路觀看下載好的離線地圖，確認是否走在預定路線上，遇到岔路或是不確定方位時，可參照他人分享的路徑定位，來協助你判斷路線，不過當定位受干擾，就需要尋找樹枝或草叢上是否有山友所綁的布條。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">布條為登山界流傳下來的習俗，在各登山步道皆可看到布條的蹤影，許多遊客在不確定路線時，看見布條都會有種令人心安的踏實感。但同時也產生了一派反對的聲音，希望山林能避免出現人為的塑膠垃圾，因此沿路拆除布條。\u003Cstrong>其實任何事情都過猶不及，在路徑不明確的岔路設置布條能幫助許多山友，但在非必要的地點沿路設置，大肆宣傳團隊名稱，就跟原先的立意有所差別了\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">除了布條外，部分路段沿經溪谷，或是較無植被可供布條綑綁，山裡有另一項約定俗成的默契，就是靠疊石來作為路線的記號。但不管是布條或是疊石，皆為輔助判斷行進路線的方式，事前熟讀地圖，做好山林旅遊的路線規劃，才是安全之道。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FQE0SdxQERBShMCENHZRA9vIGNai.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>▲ 無法綁布條的環境可以尋找路上疊石。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>走錯路不等於迷路！停下來是首要任務\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">當你走到一半發現路變得有點怪，打開離線地圖發現已偏離路線，該怎麼辦？停下來絕對是首要任務，急著回頭或是憑印象與直覺找路，經常導致陷入更危險的情境。要記得走錯路不等於迷路，就連登山好手也難以避免走錯路線，有經驗的人就知道走錯路並不可怕，只要記住以下四步驟，用正確的方式找回原本的道路。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">Step 1：停下來思考\u003Cbr>冷靜思緒後，可以思考剛剛從哪邊來？從什麼時候可能路線偏離？上一處看到布條的位置在哪裡？從記憶裡確認方位。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">Step 2：確認離線地圖\u003Cbr>先不急著動作，搭配離線地圖，確認原道路方位是否與記憶中相同方位，以及目前環境是否能走回原先道路。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">Step 3：尋找布條(疊石)\u003Cbr>依舊先不要出發，再確認附近是否有布條或是疊石，與前兩步驟多重確認方位。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">Step 4：找回原路\u003Cbr>如果不確定性較高，以及方向感較差的情況，建議找回原路時，利用樹枝、樹葉或是石頭，做個自己看得懂的記號，以免找路過程迷失方向。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">如果不幸仍然找不到路，建議先回到一開始走錯路的地方，請再次停下來，冷靜進行迷路的後續處置。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>真的迷路了，一股腦兒往山下走反而危險！\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FCeqyXKtlwRmAqkWQA3ZJodjH43b.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>▲ 在無法判斷路線時，先停下來謹慎判斷。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>發現自己迷路時，強烈的不安全感湧上，導致無法冷靜思考，先停下來、深呼吸、冷靜思考非常重要。\u003C\u002Fstrong>通常發現自己走錯路時，沒有過度慌張亂跑的話，會知道自己其實離主要道路不會很遠，因此若有人前往搜救，獲救機率基本上非常的高，有了這樣的正確觀念後，便可以冷靜地進行判斷。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">此時若有準備求生哨，可以使用求生哨來引起主要道路的山友注意，或是以大聲喊叫的方式，以便讓其他人確認方位，若無人行經，先確認狀況，評估目前天氣、路況、體力以及時間，若時間還早，也尚有體力，可在安全的情況向上找路。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">一般情況迷路時會下意識往低處移動，認為一直走就會下山，但在台灣，山勢陡峭、溪流深潭較多，一味地往山下走，反而容易深陷危險，再加上溪流瀑布會掩蓋求救聲音，山谷間也容易阻擋通訊訊號。若時間許可，往山上稜線區走會是好的選擇，通常稜線視野開闊，無遮蔽物，也較容易收到訊號能確認位置並向外聯繫。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">若是安全情況不允許，經判斷會危及生命安全，建議留在原地，嘗試對外聯繫。若有熟知情況的山下留守人，可於第一時間向留守人說明自身情況；如果無法聯繫，可撥打110或是119，若皆無訊號，改轉撥打112。當遇到緊急狀況時，收訊又不佳，只要撥打112，當下有任何一家通訊業者的訊號，便會進行轉接。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">等待救援的同時，切記勿亂移動，並以保暖作為首要任務，若必須移動至能防風及躲雨處，建議沿路留下記號，並耐心等待救援。山域失事意外，有很多時候其實並不會造成遺憾，但事發當下，很容易因為緊張做出錯誤的判斷，所以在進行山林旅遊前，擁有正確的求救知識，是在這個自然旅遊盛行的後疫情時代，人人都要學會的一堂課，不僅能保護自己，也能保護和你一起上山的親友夥伴。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>","2025-11-25T06:29:52Z","2025-11-24T22:20:10Z",[],{"article_id":590,"title":591,"program":391,"video_link":391,"article_type":403,"description":592,"slug":593,"category":594,"sub_category":599,"banner_url":603,"banner_description":604,"author":391,"view_count":605,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":606,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":441,"content":619,"actual_published_at":620,"created_at":621,"updated_at":608,"tags":622},"01KGRV8C42ERXGKDYHVP88397F","燕麥奶、豆奶...名稱有「奶」卻與鮮奶毫無關聯！植物奶營養優劣大解析","植物奶你喝過幾款？近年來，除了鮮乳外，越來越多的燕麥奶、堅果奶、杏仁奶出現在市面上，你曾以為燕麥奶就是燕麥加牛奶？此外，這兩種飲品有「奶」字，成分中卻完全沒有鮮乳...","69858e626a0f2",{"category_id":181,"locale":595,"slug":186,"color":187,"children":598,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":596,"en":597},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":222,"category_id":181,"locale":600,"slug":228,"created_at":568,"updated_at":418},{"tw":601,"en":602},{"title":225},{"title":227},"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FUQp8tAuHPOVNbmejRi6GjvwwtTF.jpg","▲ 圖片來源：Shutterstock。",64,{"record_id":607,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":608,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":609},"01kh8hwzacn2gn7915hg7s967n","2026-02-12T17:11:18Z",[610,613,616],{"record_id":611,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":612,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8cw0732k1e9x0d2hp4n2n5","2026-02-12T15:43:23Z",{"record_id":614,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":615,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh85nyh98rpfptqxpmkd6hck","2026-02-12T13:37:45Z",{"record_id":617,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":618,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5ac50vgrpgv0dhbe43r4k8","2026-02-11T11:02:04Z","\u003Ch2>風靡全球的植物奶\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">近年來歐美吹起植物性製品的風潮，越來越多廠商、店家也紛紛推出植物奶的相關飲品。植物奶做為一個總稱，主要由穀類、豆類、堅果等植物性食品做為原料，製成燕麥奶、杏仁奶、腰果奶、豆奶等商品。廠商標榜可做為牛奶的替代品，成分說明脂肪含量少、額外添加營養素、不含乳糖，適合乳糖不耐的民眾食用等優勢；除了口感滑順外、其營養價值完全不可混為一談，甚至無法取代。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">以市售的燕麥奶為例，主要成分為燕麥、水、營養添加劑（鈣、維生素）與菜籽油等。而燕麥飲主要以燕麥與水為主，成分單純、燕麥味較重，飲用的口感通常較為濃稠，也因此在標示上會說明產品沉澱，建議搖勻後再使用等字眼。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">以營養價值來比較，燕麥飲若無額外添加糖可視為飲品的優先選擇；相比之下，燕麥奶雖然額外添加油脂使熱量增加，但產品的變化程度較大，能打出奶泡搭配咖啡、紅茶，讓飲品更增添風味。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>豆奶、豆漿傻傻分不清\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">豆漿台語又稱做「豆奶」，豆奶以豆漿為基礎進行加工製作，經過均質、脫臭等方式而製成，因此豆奶的口感較為細緻，但成分與營養價值並無差異。國家標準（CNS）特別將豆奶與調味豆奶做出區隔，前者為大豆經加工處理後製成的包裝乳狀飲料，粗蛋白質在 2.6 %以上；後者為 50 %以上豆奶為原料，並添加油脂、糖做為副原料及加入麥芽、咖啡、草莓等風味，經加工製成後包裝為調味豆奶，粗蛋白質在 2.0 %以上[1]。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">豆奶蘊含豐富營養素、脂肪含量低，做為優質蛋白質的選擇之一，而調味豆奶除了以豆奶為主成分外，還額外添加了精緻糖、油脂，增加了熱量，也減少了豆奶原有的營養素，但多樣化的風味也受到各族群的喜愛。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>奶精，到底是奶還是油？\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">近年來衛福部為了防止消費者混淆，規範奶精的成分中乳含量未達達到 50 %，品名應加註「非乳（奶）為主」；而成分中完全沒有添加奶粉或牛乳等原料，品名必須加註「不含乳（奶）」來加強規範[2]。奶精的成分為糖漿、氫化油脂、乳化劑、香料與色素等，即使部分奶精的主成分中含有乳品，依舊含有較高的脂肪量，因此被歸類為油脂類。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">早餐店奶茶是「最強瀉藥」的說法，其實與奶茶中添加的紅茶、奶精、冰塊等成分有關。一般紅茶通常不會造成腹瀉，但在古早味紅茶中會添加決明子，具有軟便、涼潤滑腸的作用；第二種原因則因奶精油脂含量高，腸胃道對油脂較敏感或攝取過多導致消化不良的族群，易產生腹痛或腹瀉的情形；最後則是冰塊，因溫度控管不佳、存放位置不當造成大腸桿菌汙染，而導致拉肚子的情形發生。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>植物奶、豆奶、奶精優劣大解析\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">以沒有加入營養添加劑的燕麥奶來說，除了對環境友善、沒有動物福祉的問題外，全榖雜糧類的燕麥含有豐富膳食纖維能夠促進腸道蠕動；但是燕麥奶的蛋白質含量不高、鈣質不豐富（如表一），在營養價值上無法完全取代牛乳，但做為乳糖不耐、素食者，或想嘗試類似牛奶口感的飲品，不妨體驗看看。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">無添加糖的豆奶其營養價值相當於豆漿，屬於豆魚蛋肉類，每一杯 260 毫升能夠提供 7 克的蛋白質，只有 3 克的脂肪，雖然鈣質含量不如牛乳，但是做為植物性蛋白質來說，是高蛋白、低脂肪的優質選項。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">奶精除了脂肪含量高外，熱量也相對高，在健康意識高的風氣下，建議使用牛乳、植物奶做為奶精的替代品，將飲品襯托出溫厚的奶香及口感，缺點是成本會增加，因此依照消費者的喜好可以有所取捨。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">杏仁奶與燕麥奶都屬於植物奶的其中一員，不過杏仁屬於油脂與堅果種子類，蛋白質、膳食纖維的含量不高，但對於害怕濃厚杏仁味的消費者，是個新選擇。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>表一、每一百克鮮乳與燕麥奶、豆奶、杏仁奶的營養素分析\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FRLR7dTJv7XW7W4FYg4E1eXBgRVX.png\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>▲ 資料自食品營養成分資料庫[3]、市售杏仁奶平均值。\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">參考資料\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">[1] https:\u002F\u002Fwww.cnsonline.com.tw\u002F （CNS 11139：調製豆奶、CNS 11140：豆奶）\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">[2] https:\u002F\u002Fwww.mohw.gov.tw\u002Ffp-2633-9751-1.html\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">[3] https:\u002F\u002Fconsumer.fda.gov.tw\u002FFood\u002FTFND.aspx?nodeID=178\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>","2025-10-23T05:17:16Z","2025-10-22T21:22:28Z",[],{"article_id":624,"title":625,"program":391,"video_link":626,"article_type":627,"description":628,"slug":629,"category":630,"sub_category":635,"banner_url":391,"banner_description":391,"author":639,"view_count":645,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":391,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":312,"content":391,"actual_published_at":646,"created_at":647,"updated_at":646,"tags":648},"01kmy8zd40y2awacj7mehs2cze","這是測試","https:\u002F\u002Fwww.youtube.com\u002Fwatch?v=-nggWRkM0rs&t=53s","video","這是測試影片 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9 倍","Netflix《黑白大廚：料理階級大戰》第 2 季話題持續延燒，隨著「無限地獄料理賽」登場，本季地獄食材紅蘿蔔正式揭曉，紅蘿蔔地獄更是降臨台北101 引發萬人朝聖！這項看似平凡、甚至帶有爭議的家常食材，罕見站上料理舞台中央，翻轉紅蘿蔔本色的同時，也映照出大眾對飲食選擇的矛盾心態。","69858e627c6e5",{"category_id":181,"locale":664,"slug":186,"color":187,"children":667,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":665,"en":666},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":238,"category_id":181,"locale":669,"slug":244,"created_at":672,"updated_at":418},{"tw":670,"en":671},{"title":241},{"title":243},"2025-12-26T17:57:18Z","https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FAyKuPQALgiqJ4cmaIwdoATLP7Rv.jpg","▲ 紅蘿蔔躍上料理舞台中央，成為《黑白大廚》第 2 季地獄關卡的重要食材。（圖片來源：Shutterstock）",60,{"record_id":677,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":678,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":679},"01kh8h4ec5f2g40kenbg5g5agx","2026-02-12T16:57:54Z",[680,683,686,689,692,695,699,702,706],{"record_id":681,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":682,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh88dq2agsz18yvnk99crr1d","2026-02-12T14:25:41Z",{"record_id":684,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":685,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh7zxaw0w38fz47vwrs2p3cm","2026-02-12T11:56:56Z",{"record_id":687,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":688,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh7v96bvv1q5s4feymjpfd1q","2026-02-12T10:36:01Z",{"record_id":690,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":691,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5yckv6kmsgd1617zweba21","2026-02-11T16:51:50Z",{"record_id":693,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":694,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5xvcdxz3ajb9c5h34gma40","2026-02-11T16:42:26Z",{"record_id":696,"status":697,"reviewer_id":434,"reviewed_at":698,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3eppbcj856m9dr3trnms46","rejected","2026-02-10T17:39:14Z",{"record_id":700,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":701,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3cpvv721nv6byw6ag0jp4a","2026-02-10T17:04:23Z",{"record_id":703,"status":433,"reviewer_id":704,"reviewed_at":705,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3c1fq8arjn0e8rd1b14etn",2,"2026-02-10T16:52:42Z",{"record_id":707,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":708,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3a0qqdcgf60af5aaqcs7tv","2026-02-10T16:17:21Z","\u003Cp style=\"text-align: justify;\">（本文作者為信義馬光中醫診所林怡嫣醫師）\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">一方面，紅蘿蔔過於日常，幾乎天天出現在我們的餐桌上，卻鮮少真正成為料理主角；另一方面，對不少人而言，紅蘿蔔卻是「一上桌就被挑掉」的存在。若這樣的情況發生在孩子身上，往往還會被貼上「挑食」的標籤。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">從中醫觀點來看，飲食養生的核心並非「一定要吃某種食物」，而是講求體質、消化能力與個人接受度。信義馬光中醫診所林怡嫣醫師表示，若真的不喜歡紅蘿蔔的氣味或口感，並不需要勉強食用；想要養脾胃，可選擇山藥等性質溫和、易消化的食材；若以潤眼明目為目的，也可透過枸杞等食材來替代。關鍵在於「對症、對體質」，而非單一食材的迷思。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">紅蘿蔔食譜推薦：冬日溫脾養氣湯\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">事實上，紅蘿蔔是極為常見的家常食材，無論炒菜、煲湯、燉肉、煎蛋、煮咖哩，甚至運用於甜點中，都十分普遍。鮮明的橘紅色澤與豐富的營養價值，使它長年扮演著餐盤中稱職的配角。然而，也正因為顏色、氣味與味道鮮明，反而讓部分人對它敬而遠之。信義馬光中醫診所林怡嫣醫師建議，如果要擷取紅蘿蔔的營養，又不喜歡其味道，可以用煮湯的方式。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">材料：雞肉\u002F排骨 300 克、紅蘿蔔 1 條、玉米 3 根、水 1800cc、生薑 2 片、鹽酌量。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">步驟：\u003Cbr>1）雞骨架\u002F排骨清洗乾淨，以開水川燙過後入鍋。\u003Cbr>2）紅蘿蔔清洗、削皮，滾刀切塊，放入鍋中並注水，伴生薑 2 片。\u003Cbr>3）蓋上鍋蓋大火煮至沸騰後，轉小火繼續煮 20 分鐘，放入玉米，續煮 20 分鐘後，調味即可完成。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">美味秘訣：利用玉米的甜與肉類的油脂，掩蓋紅蘿蔔的生味並提升吸收效率。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002F7diHrrCJiyfRz06DEKASvvydWCw.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>信義馬光中醫診所林怡嫣醫師建議，如果要擷取紅蘿蔔的營養，又不喜歡其味道，可以用煮湯的方式。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">蘿蔔之紅白大對決\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">紅白蘿蔔在中國北方的冬季餐桌上向來是常客，民間更流傳著「十月蘿蔔賽人參」的俗諺。不過，這句話多半指的是白蘿蔔，白蘿蔔早在周代便已出現，是歷史悠久的栽培作物。而紅蘿蔔，根據《紹興本草》，推測是在宋代經胡人傳入中土的，由於外形與白蘿蔔相似，且同樣食用其根部，便沿用了「蘿蔔」之名，再以顏色稱為紅蘿蔔，或以來源稱作胡蘿蔔，藉此區分。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">然而，若從現代生物學分類來看，紅白蘿蔔其實毫無血緣關係。紅蘿蔔屬於繖形科、胡蘿蔔屬；白蘿蔔則歸類於十字花科、蘿蔔屬。也因此，有些人會覺得紅蘿蔔帶有類似芹菜、香菜的辛香氣味，正是因為它與這兩種蔬菜在分類上反而是近親，同屬繖形科植物。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">在《本草綱目》中，李時珍把紅蘿蔔的性味歸為「甘、辛，微溫，無毒」，功效為「下氣補中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損」，主要以補中焦、調脾胃為主。直到近代發現紅蘿蔔富含 β-胡蘿蔔素後，才逐漸將「預防夜盲」的功效納入現代認知，推測與古代尚未普及夜間照明、生活作息多隨日出日落，較少強調夜視需求有關。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>【紅白蘿蔔差異表】\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FV8R9QDqLNuibb17OJQp5IyrAk3R.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"400\">\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Csub>▲ 紅蘿蔔屬於繖形科、胡蘿蔔屬；白蘿蔔則歸類於十字花科、蘿蔔屬。（資料來源：信義馬光中醫診所林怡嫣醫師提供）\u003C\u002Fsub>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>【食用建議】\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">很多人吃紅蘿蔔，其實都吃錯方式了。從中醫角度來看，生食偏寒、較難消化，煮熟後反而更能健脾補中；從營養學來說，紅蘿蔔中的 β-胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素，若生吃，吸收率只有約一成，但經過油脂烹調後，吸收率可提升到九成以上，因此建議以油炒或與肉類同燉，營養才能真正被身體利用。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">至於常被問到的「紅白蘿蔔能不能一起煮」，其實只要煮熟，紅蘿蔔中的分解酶就會被破壞，不必過度擔心；加上紅蘿蔔性質偏補、白蘿蔔偏清涼，搭配反而能取得平衡，一般家常湯品如紅白蘿蔔排骨湯，安心同煮、安心食用就好。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FJItZeNKqVq1QDEvsnQpVTIiXXW2.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>紅蘿蔔性質偏補、白蘿蔔偏清涼，兩者搭配能取得平衡，只要煮熟就能安心享用。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">To eat or not to eat？不愛吃，也是一種選擇\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">在現代資源豐富、食材選擇多元的生活中，沒有哪一種食物是「非吃不可」。信義馬光中醫診所林怡嫣醫師指出，從中醫觀點來看，若真的不喜歡紅蘿蔔的氣味，想養脾胃可改以山藥入手；想潤眼明目，也能用枸杞作為替代選擇。飲食養生，重在適合與願意，而非勉強。然而，在《黑白大廚》中，主廚們以紅蘿蔔為主題，透過不同的烹調方式與創意思路，讓原本排斥紅蘿蔔的人，也能在入口時感到耳目一新。或許，這正如平凡生活中的許多處境——當遇到不喜歡的事，試著換一個角度思考、換一種方式面對，往往就能開拓出一條全新的道路。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002F9WfraRYFNjApI8vUefEgl9QzPTI.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>信義馬光中醫診所林怡嫣醫師。（圖片來源：信義馬光中醫診所林怡嫣醫師提供）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>【林怡嫣小檔案】\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">現職：信義馬光中醫診所 \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">學經歷：\u003Cbr>．義守大學學士後中醫學系\u003Cbr>．臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科  總醫師\u003Cbr>．臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科  住院醫師\u003Cbr>．中華經絡美容醫學會 監事長\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>","2026-01-19T07:52:21Z","2026-01-19T00:23:15Z",[],[714],{"id":715,"locale":716,"slug":721,"children":722},"01km2p552gpvyj9pa8gahq6c6d",{"tw":717,"en":719},{"title":718},"網站操作",{"title":720},"FAQ","69bbbf1ad0647",[723,730,737,744],{"slug":724,"title":725,"locale":726},"69c4ddfa800fc","會員怎麼註冊",{"tw":727,"en":729},{"title":725,"content":728},"\u003Cp>會員怎麼註冊\u003C\u002Fp>\u003Cp>會員怎麼註冊\u003C\u002Fp>",{"title":391,"content":391},{"slug":731,"title":732,"locale":733},"69c4a31c9a7dc","如何重設密碼 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將於收到來信後10個工作天內進行審查並回覆。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>注意事項：\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>申訴內容須包含與事件直接相關的證據，例如，站外社群發言或個人觀點截圖，無法作為站內帳號懲處依據。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若發現嚴重違法行為，建議您直接向警方報案或尋求律師協助。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>除非有司法單位介入，Well-Media 不會主動提供會員帳號、個人資訊或不公開內容給第三方，惟當會員涉及違法或司法機關調查時，我們將依法配合。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>若因個人行為導致法律糾紛或爭議，Well-Media 除配合司法調查外，概不負責。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Fol>\u003Cp>感謝您的配合與支持，希望每位會員都能理解並遵守《會員守則》，讓我們一同守護這個開放、尊重、多元的創作社群。\u003Cbr>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>",{"title":778,"content":391},{"slug":784,"title":785,"locale":786},"1-1-1","會員守則",{"tw":787,"en":789},{"title":785,"content":788},"\u003Ch2>\u003Cstrong>Well-Media 平台規範內容\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fh2>\u003Cp>親愛的會員您好，感謝您註冊成為 Well-Media 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2025.10.08\u003C\u002Fp>",{"title":785,"content":391},{"left":310,"top":310,"width":791,"height":791,"rotate":310,"vFlip":312,"hFlip":312,"body":792},24,"\u003Cpath fill=\"currentColor\"\n        d=\"M12.001 21.002a8.94 8.94 0 0 1-6.365-2.637A8.94 8.94 0 0 1 3 12.001a8.94 8.94 0 0 1 2.636-6.364A8.94 8.94 0 0 1 12.001 3a8.95 8.95 0 0 1 6.365 2.637 8.94 8.94 0 0 1 2.636 6.364 8.94 8.94 0 0 1-2.636 6.364 8.95 8.95 0 0 1-6.365 2.637m1.663-1.437a7.76 7.76 0 0 0 6.049-6.865h-3.315a11.93 11.93 0 0 1-2.734 6.864Zm-3.326 0A11.93 11.93 0 0 1 7.602 12.7H4.287a7.76 7.76 0 0 0 6.051 6.864Zm1.663-.13a10.85 10.85 0 0 0 3-6.735h-6a10.86 10.86 0 0 0 3 6.735m7.712-8.132a7.76 7.76 0 0 0-6.049-6.865 11.92 11.92 0 0 1 2.734 6.865Zm-4.714 0a10.85 10.85 0 0 0-3-6.735 10.86 10.86 0 0 0-3 6.735Zm-7.4 0a11.92 11.92 0 0 1 2.736-6.865 7.76 7.76 0 0 0-6.051 6.865Z\" \u002F>\n    \u003Cpath fill=\"none\" d=\"M.001 0h24v24h-24Z\" 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src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FceTPj4IPA8TOsA5VzM1mkvPXRf8rgpHwgWl1zfhW.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>精緻瓷盤上盛放著酥炸食人魚，點綴以青檸切片。攝於南美洲亞馬遜地區。圖片來源：shutterstock\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>垂釣食人魚也成為亞馬遜河流域一帶的特色，幾乎成了觀光客到當地遊玩的必備行程之一。當釣起第一隻食人魚後，魚鉤上的食人魚因為被魚鉤刺傷，在其他食人魚眼中就如同獵物一般，會讓其他食人魚前仆後繼啃食，所以在垂釣食人魚時，時常能一次釣起好幾隻食人魚；不過釣食人魚時需要格外注意，許多食人魚在被捕獲後還是會有攻擊的行為出現，一不小心可能會因此受傷。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cbr>總結來說，食人魚並非無差別攻擊的「水中惡魔」，牠們的狂暴往往與旱季食物短缺、產卵期的護卵本能或是極端的氣候環境息息相關。在亞馬遜這個物競天擇的戰場上，牠們既是兇猛的獵食者，也是鱷魚與電鰻口中的點心，更是當地原住民賴以為生的資源。下次若有機會造訪南美洲，參與這場融合驚險與美味的垂釣體驗時，請務必保持對大自然的敬畏，畢竟在水面之下，這群天生的生存專家正用牠們的方式，守護著這片古老的河流疆域。\u003C\u002Fp>","2026-02-23T15:16:58Z",[],{"article_id":954,"title":955,"program":391,"video_link":391,"article_type":403,"description":956,"slug":957,"category":958,"sub_category":963,"banner_url":968,"banner_description":969,"author":391,"view_count":970,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":971,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":441,"content":1002,"actual_published_at":998,"created_at":1003,"updated_at":973,"tags":1004},"01kh84j0h1hkvj1hcknd3gy4t2","新手初學滑雪課程怎麼排、如何請教練？前輩解答 7 疑問：給自己三天的時間","第一次帶孩子去日本滑雪，該如何安排課程？要全家一起請教練，還是分開上課？帶著 2 個學齡前幼童、累計 6 個雪季、40 天自助滑雪經驗的部落客，分享她的第一手經驗，幫助你輕鬆做好準備。","9r92g7cz33fb0zd8ujk7",{"category_id":181,"locale":959,"slug":186,"color":187,"children":962,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":960,"en":961},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":270,"category_id":181,"locale":964,"slug":276,"created_at":967,"updated_at":418},{"tw":965,"en":966},{"title":273},{"title":275},"2025-12-26T17:55:26Z","https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FXKH0dJXOLRMV0OntARKvY3WbviXd4jwvwcpACUfG.jpg","第一次出國學滑雪只要安排得宜，大人和小孩都能享受滑雪的樂趣。（圖片來源：Shutterstock）",51,{"record_id":972,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":973,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":974},"01kh8h0pwjvk6j1vraksacawqb","2026-02-12T16:55:52Z",[975,978,981,984,987,990,993,996,999],{"record_id":976,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":977,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8bpge8v0fhshdf7nnyvvh1","2026-02-12T15:22:55Z",{"record_id":979,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":980,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8b2b2frfajyamrsqeyryf4","2026-02-12T15:11:54Z",{"record_id":982,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":983,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8avr9r2twvp9ncw8esxyrn","2026-02-12T15:08:18Z",{"record_id":985,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":986,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh893nycwa8na2bparrhg6d8","2026-02-12T14:37:41Z",{"record_id":988,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":989,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh88amq6vpr4vcjbzkw2bdnx","2026-02-12T14:24:00Z",{"record_id":991,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":992,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh86mk2mejmfafjsna11jgqk","2026-02-12T13:54:29Z",{"record_id":994,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":995,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh86bzh4c5m1cp7jda4h36yq","2026-02-12T13:49:47Z",{"record_id":997,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":998,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh857z3hvb3c2mx9py4fgtnt","2026-02-12T13:30:07Z",{"record_id":1000,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1001,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh853rn8yjjg7z080sh4gr8s","2026-02-12T13:27:49Z","\u003Cp>（本文經授權轉載自《\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.cite.com.tw\u002Fbook?id=105305\">日本滑雪親子遊\u003C\u002Fa>》，立安著，創意市集出版）\u003C\u002Fp>\u003Ch2>新手滑雪 Q1、初學滑雪應該安排幾天？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>對第一次滑雪的人來說，三天的課程安排是最剛好的節奏——既能讓身體慢慢適應雪地與裝備，也有足夠時間從基礎動作一路練到能滑完初級雪道。\u003C\u002Fp>\u003Cp>以下分別用 Ski 雙板與 Snowboard 單板來看看三天課程的大致進程，讓你在出發前就對學習內容有些概念。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002F4sT5Pd6z5av7GHcfzkGbQACPrU4jNGZ0OkUrtmE4.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>Ski 雙板。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch3>Ski 雙板／第一天：從零開始，慢慢動起來\u003C\u002Fh3>\u003Cp>從認識雪鞋與雪板開始，學習怎麼穿脫裝備、在雪地上移動。早上會在平地與緩坡練習煞車（犁式），下午開始學轉彎，初步能控制方向，慢慢掌握「怎麼滑」。\u003C\u002Fp>\u003Ch3>Ski 雙板／第二天：轉彎進階，找到自己的節奏\u003C\u002Fh3>\u003Cp>複習基本動作後，進一步調整重心、修正轉彎線條，轉起來更順了。也會開始練習控速，找到屬於自己的滑行節奏，逐漸享受滑雪的樂趣。\u003C\u002Fp>\u003Ch3>Ski 雙板／第三天：完整滑行，累積滑雪成就感\u003C\u002Fh3>\u003Cp>挑戰長一點的雪道，把煞車與轉彎串起來，完成一次連續滑行。雖然還會跌倒，但已經能順利滑完初級雪道，摔得少了、信心多了，真正體會到有「滑起來」的感覺了！\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002F8XLg5ysEthujGecZw6Ehl3LlwoE4KCESZWh03Ofa.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>Snowboard 單板。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch3>Snowboard 單板／第一天：跌跌撞撞中開始上路\u003C\u002Fh3>\u003Cp>從穿板與認識裝備開始，練習單腳滑行與在雪地上移動。接著學習 toe side、heel side 的落葉飄，也就是橫向滑行與煞車控制。這一天會跌倒很多次，但慢慢也習慣了「板子不聽話」的感覺。\u003C\u002Fp>\u003Cp>Snowboard 單板／第二天：開始找到轉彎的感覺\u003C\u002Fp>\u003Cp>加強落葉飄的技巧後，再來挑戰基本轉彎（C Turn），嘗試從坡的一邊滑到另一邊。教練會幫忙找節奏、抓時機，讓你體會單板轉彎的快感。\u003C\u002Fp>\u003Ch3>Snowboard 單板／第三天：轉起來了！進入滑行節奏\u003C\u002Fh3>\u003Cp>挑戰連續轉彎（S Turn），把滑行動作串聯起來，不再只是橫滑，而是流暢地下滑。雖然還有點不穩，但開始抓到單板滑雪的節奏與自由感，越滑越想繼續滑！\u003C\u002Fp>\u003Ch2>新手滑雪 Q2、為什麼三天很重要？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>滑雪是一項需要時間培養身體記憶的運動，不能急、也不能馬虎。很多家庭會覺得滑雪花費不小：課程、雪票、裝備租借、交通都不便宜。如果只安排一兩天學習，很容易「剛開始習慣」就要回家，不但浪費錢，也可能會讓孩子或爸媽對滑雪留下挫折感。\u003C\u002Fp>\u003Cp>與其匆忙體驗，不如給自己三天的時間，認真學一次、好好感受一次，才會知道自己喜不喜歡這項運動，也能為下一次滑雪打下穩固的基礎。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002Fr0T7oXCRpGQxg3NXadzt1VQMrOvPMYtHqv1KzOHl.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>滑雪需要高度專注和體力，在孩子聽得懂指令、情緒也較穩定的年紀開始學會比較有效率。（照片提供：創意市集）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>新手滑雪 Q3、幾歲的小孩適合滑雪？需具備哪些能力？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>我們第一次滑雪的時候，小孩一個 6 歲、一個 3 歲。這幾年連續帶孩子去滑雪的經驗，讓我有個感觸：5 歲以上的孩子，比較適合開始進入認真學滑雪的階段。因為這個年紀的孩子聽得懂指令、情緒較穩定，也較能夠全程參與活動、漸漸地會因為玩樂而不需要午睡，而且願意聽教練指令、嘗試新挑戰，學習效率會高很多。\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果孩子還不到 5 歲，也不是不能帶出門，只是這個階段比較適合用「玩雪」的方式接觸雪地生活。爸媽可以陪著孩子在兒童雪地樂園玩雪盆、坐魔毯上小坡，慢慢培養對雪的喜歡與熟悉感。如果報名滑雪課程，以遊戲、玩樂方式進行，比較容易讓孩子保持熱情。\u003C\u002Fp>\u003Ch2>新手滑雪 Q4、出發前，如何讓身體「預習」滑雪\u003C\u002Fh2>\u003Cp>滑雪雖然是樂趣滿滿的冬季運動，但身體若先做些準備，學習過程會更順利，也能減少疲勞感。\u003C\u002Fp>\u003Cul>\u003Cli>\u003Cp>大人的暖身計畫：出發前，不妨找一位肌力訓練教練，針對核心與下半身做加強，例如深蹲、弓箭步等動作。這些訓練能幫助你在雪場跌倒後更輕鬆站起來，滑得更久也不容易腿軟。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>孩子的先修課程：小朋友如果先學習直排輪，對於 Ski 雙板的平衡感和動作模式會有幫助，到了雪場上會更快上手，也更有成就感。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>先感受「冷」的環境：若孩子還沒到過下雪的地方，可以先帶他去台灣的小叮噹科學主題樂園的滑雪場，讓他在低溫中走動、適應頭上、身上與腳上的裝備，熟悉「雪地行走」的感覺，這樣第一次滑雪時會更自在。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>在台灣先體驗滑雪機：現在台灣也有專門的滑雪機課程，透過模擬器可以體驗與感受雪板的基本姿勢與轉彎技巧。這對於完全沒有雪地經驗的大人和孩子來說，是很好的預習機會。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003Cli>\u003Cp>心理上的預備心態：滑雪是一場在大自然中展開的運動，天氣與地形會帶來千變萬化的挑戰與樂趣。做好身體準備後，心理上更要放鬆，跟著雪場教練去體驗：晴天有晴天的幸福，可以盡情欣賞雪景；而當風雪太大時，也能從中感受到獨特的冒險感與挑戰。\u003C\u002Fp>\u003C\u002Fli>\u003C\u002Ful>\u003Ch2>新手滑雪 Q5、中文教練 VS. 英文教練，該怎麼選？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>我們第一次學滑雪，是在二世谷 Hanazono 報名了英文團體課。當時的師生比很低，大約 1:3或1:4，教學效果其實不錯，孩子學得開心，進步也看得見。\u003C\u002Fp>\u003Cp>不過對我們大人來說，滑雪畢竟是一項需要跨越心理障礙的運動，尤其是第一次面對速度感與坡度時，難免會緊張。如果教練說的是英文，即使語言難度不高，還是會因為不是母語而有點「轉不過來」。再加上對肌肉施力還不熟悉，教練即使解釋得清楚，我們自己卻無法完全理解與執行，多少會影響學習效果。\u003C\u002Fp>\u003Cp>所以隔年，我們改到苗場滑雪場，選擇有中文教練的滑雪學校。苗場王子飯店本身是 ski-in\u002Fski-out 飯店，從房間走出來就能上雪道，中文教練選擇也很多，整體學習體驗更加集中、也有效率。\u003C\u002Fp>\u003Cp>實際體驗下來，我們覺得：對中文為母語的大人來說，中文教練真的會學得較快、理解清楚，心理也更放鬆。至於小孩的部分，如果他們平常有接觸英文，對語言的適應力其實很強，不論中英文教學都能習慣，差異沒那麼大。\u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002Fq6xTQWO6Vi8mMPYkPllDTSiPR6cs5YtU6Qv0KVYh.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>安排滑雪行程可以盡量寬裕，給自己多一點時間認真體驗。（照片提供：創意市集）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Ch2>新手滑雪 Q6、家人一起上課好，還是分開比較適合？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>如果預算許可，我會建議大人和小孩分開上課會比較理想。\u003C\u002Fp>\u003Cp>因為大人和小孩的學習方式很不一樣！大人通常需要清楚的講解、知道肌肉施力的位置、學會動作的原理；但小孩則是透過觀察和模仿，跟著教練的動作做就可以，他們不需要太多抽象的解釋，反而需要的是輕鬆好玩的學習節奏。\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果一位教練同時帶大人和小孩上課，他會把重心放在那位程度較低的學員身上。換句話說，如果家中是爸爸媽媽和孩子一起上初學課，大人很可能就變成陪練的角色，收穫會比較少。\u003C\u002Fp>\u003Cp>從心理角度來說，孩子如果看到爸媽在旁邊，也更容易出現依賴、撒嬌的行為，影響學習表現；有時反而分開上課，孩子比較能進入狀況、學得更快。\u003C\u002Fp>\u003Ch2>新手滑雪 Q7、全家人都是初學者，該怎麼開始學？\u003C\u002Fh2>\u003Cp>如果全家都是第一次學滑雪，最常見的選擇有兩種：請私人教練，或是參加團體課程。\u003C\u002Fp>\u003Cp>以私人教練來說，如果是一對一上課，一次 4 小時的收費大約在台幣 1.5 萬元左右。如果希望每個人都由專業教練一對一指導，當然進步會最快，但滑雪通常建議連續上課 2-3 天，這樣全家學下來，教練費超過 10 萬元，預算負擔比較大。\u003C\u002Fp>\u003Cp>如果想控制預算的話，大人和小孩可以分開參加團體課程，例如爸媽上成人班、孩子報名兒童課程，這樣每個人都能按照自己的進度學習，費用也比較平易近人。我們家第一次滑雪時，就是採用這樣的方式，效果也很不錯。\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>貼心提醒：初學不一定要「一人一教練」，但每個人都要有學習資源與空間，才能真正感受到滑雪的樂趣！\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Chr>\u003Ch4>【書籍介紹】\u003C\u002Fh4>\u003Cp>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.cite.com.tw\u002Fbook?id=105305\">\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FBn2dpBkAwEOvVo7SUqawJhaqk3RM9LLVtXGYxtrE.jpg\" alt=\"創意市集《日本滑雪親子遊》立體書封.jpg\">\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp>書名：《\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.cite.com.tw\u002Fbook?id=105305\">日本滑雪親子遊：帶孩子一起學！裝備X雪場X交通X住宿X美食X行程密技全圖解，零經驗也能一路玩到底！\u003C\u002Fa>》\u003Cbr>作者：立安\u003Cbr>出版：創意市集\u003Cbr>特色：親子滑雪第一次就上手！帶小孩滑雪不驚慌，從事前準備、常見問題、行前規劃，到找教練、飯店、裝備、雪場…，親子滑雪食衣住行懶人包，出發前一定要知道的 QA 圖解全指南！\u003Cbr>\u003C\u002Fp>","2026-02-12T13:18:07Z",[1005],{"id":1006,"type":447,"locale":1007,"slug":1011,"is_followed":312,"created_at":1012,"updated_at":1012},"01kh5vshfxmhczz7cec411gm80",{"tw":1008,"en":1010},{"title":1009,"description":391},"永續旅遊",{"title":1009,"description":391},"01KH5VSHFWTY3WJTAHH1W9XWQF","2026-02-11T16:06:28Z",{"article_id":1014,"title":1015,"program":391,"video_link":391,"article_type":403,"description":1016,"slug":1017,"category":1018,"sub_category":1023,"banner_url":1027,"banner_description":1028,"author":391,"view_count":1029,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":1030,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":441,"content":1061,"actual_published_at":1062,"created_at":1063,"updated_at":1032,"tags":1064},"01KGRV8C6FRSKFRSGKG5ZQEZHT","大寒來了！不想落枕、手腳冰冷？中醫師：首重「藏養」與三九貼","大寒是二十四節氣的最後一個，通常落在國曆 1 月 19～21 日，是一年中寒氣最盛的時節。古人說：「小寒不如大寒寒，大寒之後天漸暖。」這不只是對氣候的觀察，更是一種人生智慧——當寒冷走到極點，轉機也正悄然醞釀。\r\n在傳統農業社會，大寒正值歲末年終，田間農事暫歇，人們開始為迎接新年做準備，如掃塵、尾牙祭、醃製臘味等習俗，象徵整理過去、除舊布新，為新的一年累積能量。","69858e627ccbb",{"category_id":181,"locale":1019,"slug":186,"color":187,"children":1022,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":1020,"en":1021},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":238,"category_id":181,"locale":1024,"slug":244,"created_at":672,"updated_at":418},{"tw":1025,"en":1026},{"title":241},{"title":243},"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002F3rgZ01Ua8hhPuClfTHtyXvbSqqW.jpg","▲  大寒養生應順應冬季「保陰潛陽」的原則，避免耗損陽氣，也不宜過度進補。日常生活中應注意保暖、規律作息、飲食溫潤，讓身體在靜養中蓄積能量。。（圖片來源：Shutterstock）",48,{"record_id":1031,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1032,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1033},"01kh8h43gg84r61sv6nx27tbjs","2026-02-12T16:57:43Z",[1034,1037,1040,1043,1046,1049,1052,1055,1058],{"record_id":1035,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1036,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh88c9ctcszvtz5t666n4qa1","2026-02-12T14:24:54Z",{"record_id":1038,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1039,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh7zwa3atjkw3ghr3mhbrakq","2026-02-12T11:56:22Z",{"record_id":1041,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1042,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh7tsjcbmeyz7p1m1a6xsr5r","2026-02-12T10:27:29Z",{"record_id":1044,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1045,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5ycf7henya6se13czfkr3d","2026-02-11T16:51:46Z",{"record_id":1047,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1048,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh59g80asz1kvsqe8y3451jf","2026-02-11T10:46:49Z",{"record_id":1050,"status":433,"reviewer_id":704,"reviewed_at":1051,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3d8ra1ze1btd443pzswxtj","2026-02-10T17:14:09Z",{"record_id":1053,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1054,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3cd0eb47bhxvrmd85rb4rw","2026-02-10T16:59:00Z",{"record_id":1056,"status":433,"reviewer_id":704,"reviewed_at":1057,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3c1pk5v31whyqcw1kkq0nx","2026-02-10T16:52:49Z",{"record_id":1059,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1060,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh39xv71xc814gst39rkhhyc","2026-02-10T16:15:46Z","\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>（本文作者為信義馬光中醫診所游晏楠醫師）\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">寒極而暖，最冷時刻的智慧\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">從文化與養生觀點來看，冬末重在「藏養」。中醫有言：「冬不藏精，春必病溫」，若在寒冷時節未能好好調養身體，來到春天便容易受到病邪侵襲。因此，大寒養生應順應冬季「保陰潛陽」的原則，避免耗損陽氣，也不宜過度進補。日常生活中應注意保暖、規律作息、飲食溫潤，讓身體在靜養中蓄積能量。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">所以在大寒來臨前，中醫師常常提醒大家好好保暖、順應自然早睡晚起，在一年最冷的時刻，學會慢下腳步、安頓身心。當寒氣漸退，新的循環也將隨之展開。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">大寒節氣常見症狀\u002F不適\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">在氣候最寒冷的時期，人體的血管收縮、循環變慢、免疫力較弱，容易出現手腳冰冷、關節痠痛、疲倦、感冒或心血管不適等狀況。對於長者、慢性病患者或體質虛寒者，更需要特別留意保暖與作息。「防寒保暖」，護好「三個部位」尤其重要：\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">1.頭頸部：外出可配戴帽子、圍巾，避免寒風直吹。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">2.腹部與腰部：腹部受寒易影響腸胃與代謝。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">3.腳部：腳暖則全身暖，可穿厚襪、泡溫水足浴。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">當寒邪侵犯人體，最容易影響肩頸、後腦與頭部經絡，常見出現肩頸僵硬、緊繃，甚至合併頭痛、頭脹等不適。此時，常常有病人睡了一覺就突然落枕，脖子肌肉緊繃、轉側不利，會痛苦地扶著脖子或肩膀來找我針灸，當我觸診肌肉時都像石頭般堅硬、毫無彈性可言，難怪姿勢不良或睡一覺起來就會落枕。針灸後可以立即改善疼痛，再利用三九貼貼於患部，持續放鬆及給予肌肉能量修復。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">大寒保養方式-三九天敷貼\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">「正氣存內，邪不可干。」體內若有足夠的正氣(抵抗力)，外在的邪氣(病菌)就不容易影響健康。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">「三九貼」利用冬病冬治的道理，結合時令節氣與穴位療法，可說是中醫的預防針。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">選用具有溫經散寒效果的中藥外敷方，配合節氣，敷貼於客製化的穴位，讓藥方滲入穴位經絡，能禦寒、補氣補血，讓氣血暢通、增強體質。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">大寒保養茶飲《薑桂甘草茶》\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">材料：乾薑 2 錢、炙甘草 2 錢、桂枝 1 錢、紅棗 4 顆、枸杞 2 錢。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">沖泡方式：\u003Cbr>1.將所有材料洗淨，放入過濾袋中。\u003Cbr>2.將過濾袋放入鍋中，加水 1500c.c.。\u003Cbr>3.以大火煮滾後，關小火繼續煮約 10-15 分鐘，即可飲用。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">提醒：女性懷孕、經期不宜飲用\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002F3lt2kPXQ6J0nvj5EFoX7iYaswUT.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>大寒保養茶飲《薑桂甘草茶》。（圖片來源：信義馬光中醫診所游晏楠醫師提供）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">大寒穴位保養\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">1.按摩：用手指關節輕壓，各10秒鐘，每天至少20次。\u003Cbr>．手三里穴：肘眼向下約 2 個指寬，在前臂外側凹陷處。同時可緩解肩頸緊繃的情況。\u003Cbr>．公孫穴：拇趾根內側向下約 1 指寬的凹陷處\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FCemMYKSQ3voc7Pf77F4Dvf6NZwH.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>大寒穴位保養，用手指關節輕壓，各 10 分鐘，每天至少 20 次。（圖片來源：信義馬光中醫診所游晏楠醫師提供）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">2.泡腳：足暖則全身暖。每日睡前以溫水泡腳15～20分鐘，可促進下肢血循、暖腎養陽。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">中醫說「寒從腳下生」。冬天氣溫越來越低，寒氣容易從足部入侵。泡腳可溫通足部經絡，幫助驅寒暖身、改善手腳冰冷。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">游晏楠中醫師提醒大家，大寒不只是寒冷的終點，也是春天的起點。在這個節氣好好保暖、調養飲食與作息，不僅能安然度過寒冬，更能為接下來的春季健康打下穩固基礎。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FUT2EOp7DTJsA0AKWHhhNmLFMaAg.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>信義馬光中醫診所游晏楠醫師。（圖片來源：信義馬光中醫診所游晏楠醫師提供）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>【游晏楠小檔案】\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">現職：信義馬光中醫診所 中醫師\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">學經歷：\u003Cbr>．信義馬光中醫診所\u003Cbr>．台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科\u003Cbr>．高雄義大醫院、衛生福利部雙和醫院\u003C\u002Fp>","2026-01-20T03:00:33Z","2026-01-19T01:15:51Z",[],{"article_id":659,"title":660,"program":391,"video_link":391,"article_type":403,"description":661,"slug":662,"category":1066,"sub_category":1071,"banner_url":673,"banner_description":674,"author":391,"view_count":675,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":1075,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":441,"content":709,"actual_published_at":710,"created_at":711,"updated_at":678,"tags":1086},{"category_id":181,"locale":1067,"slug":186,"color":187,"children":1070,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":1068,"en":1069},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":238,"category_id":181,"locale":1072,"slug":244,"created_at":672,"updated_at":418},{"tw":1073,"en":1074},{"title":241},{"title":243},{"record_id":677,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":678,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1076},[1077,1078,1079,1080,1081,1082,1083,1084,1085],{"record_id":681,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":682,"rejection_reason":391,"remark":391},{"record_id":684,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":685,"rejection_reason":391,"remark":391},{"record_id":687,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":688,"rejection_reason":391,"remark":391},{"record_id":690,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":691,"rejection_reason":391,"remark":391},{"record_id":693,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":694,"rejection_reason":391,"remark":391},{"record_id":696,"status":697,"reviewer_id":434,"reviewed_at":698,"rejection_reason":391,"remark":391},{"record_id":700,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":701,"rejection_reason":391,"remark":391},{"record_id":703,"status":433,"reviewer_id":704,"reviewed_at":705,"rejection_reason":391,"remark":391},{"record_id":707,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":708,"rejection_reason":391,"remark":391},[],{"article_id":1088,"title":1089,"program":391,"video_link":391,"article_type":403,"description":1090,"slug":1091,"category":1092,"sub_category":1097,"banner_url":1102,"banner_description":1103,"author":391,"view_count":1104,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":1105,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":441,"content":1136,"actual_published_at":1137,"created_at":1138,"updated_at":1107,"tags":1139},"01KGRV8C672MNH50WJC1QRG4MJ","經營也要斷捨離！當 CP 值不再是消費者的最高需求，這些企業靠「極減力」突顯品牌特色","企業想被看見，只能多做廣告、多賣商品，才能打動當今重視「俗擱大碗」的消費者？其實有時候「剛剛好」，才是最好。什麼都賣、什麼都做，反而會模糊企業的核心價值，分散資源。況且身處多元化社會的現代人，早已被海量資訊轟炸到疲乏，許多人沒時間比價，「划算」與否也不再是大家的首要考量，決定「不賣什麼」，簡約而聚焦的減法策略，成為品牌生存的關鍵。","69858e627ad67",{"category_id":181,"locale":1093,"slug":186,"color":187,"children":1096,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":1094,"en":1095},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":230,"category_id":181,"locale":1098,"slug":236,"created_at":1101,"updated_at":418},{"tw":1099,"en":1100},{"title":233},{"title":235},"2025-12-26T17:57:40Z","https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FECc5WLhkphRsmVF53KcAkmCkWK4.jpg","▲ 在資訊爆炸的時代，減法思維幫助企業鎖定客群、掌握商機。（圖片來源：Shutterstock）",53,{"record_id":1106,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1107,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1108},"01kh8h3mhv8qy4wpjepq8knt3n","2026-02-12T16:57:28Z",[1109,1112,1115,1118,1121,1124,1127,1130,1133],{"record_id":1110,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1111,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh88f0hbn1dghdcjp7j66g8d","2026-02-12T14:26:23Z",{"record_id":1113,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1114,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh7zz8q88gq726m1xkygfds0","2026-02-12T11:57:59Z",{"record_id":1116,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1117,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh7ttez4a521ejgc892kd19e","2026-02-12T10:27:59Z",{"record_id":1119,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1120,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5yed22bs74p3xn33vzf7g8","2026-02-11T16:52:49Z",{"record_id":1122,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1123,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5xt30ath0eewzfz9erk060","2026-02-11T16:41:43Z",{"record_id":1125,"status":433,"reviewer_id":704,"reviewed_at":1126,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3c2kx7gpmw0g8k1qzze70y","2026-02-10T16:53:19Z",{"record_id":1128,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1129,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3c17r6y7cwm8x7x2w4xzr9","2026-02-10T16:52:34Z",{"record_id":1131,"status":433,"reviewer_id":704,"reviewed_at":1132,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3bg14kakf81skj3wyrzab9","2026-02-10T16:43:10Z",{"record_id":1134,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1135,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3ahk6akms594snq5tcx2mf","2026-02-10T16:26:33Z","\u003Cp style=\"text-align: justify;\">（本文作者為荒野保護協會榮譽理事長李偉文）\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">曾經有很長一段時間，「便宜又大碗」是消費者的優先選擇，這也是廣告宣傳的 CP 值高、所謂性價比就是性能容量與價格的比例，划不划算是大家過去決定是否購買的最重要因素。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">但時代的風向變了，夠用就好，已成為消費者新的生活價值觀，從低卡低糖，低碳減塑、低量、減量這些名詞出現在幾乎所有商品的行銷宣傳上，就可以感受到這個新的風潮。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">比如說，前些年日本推出容量只有 120 毫升，連半杯水都裝不下的超迷你保溫瓶，原本沒人看好的產品卻超級熱賣。日本著名的吉野家連鎖餐廳推出小份的牛丼，也成為熱銷產品。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>對「過度消費」的反動，行銷減法策略抬頭\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">強調一次只能煮二碗飯的小型電鍋，滿足單身或不生孩子的夫妻之所需，銷售量也是一般機種的五倍以上。以前貼身帶的皮夾，裡面除了收納紙鈔、信用卡、名片，零錢之外，通常還可以塞下許多發票，收據。但是，現在推出的產品卻是只有名片夾大小的皮夾，強迫消費者要養成隨時整理發票單據的習慣，因為小小的隨身皮夾不再是堆置儲存各種單據的空間。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">在追求夠用的心情背後，也代表了不願過度消費已經成為現代的主流價值。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cbr>這幾年隨著「斷捨離」的流行，企業似乎也在思考「極簡」的力量，從賈伯斯蘋果手機極簡卻又顯得高貴的外型，強調減法哲學的「極減力」的思考，也是時勢所趨吧！\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">尤其在這個過剩的社會，什麼東西都過剩，都太多了，訊息太多，商品太多，功能太多，全世界所有企業，還有透過社交平台裡無數的人，都想吸引你的注意力，愈多元的意思也就是愈複雜，我們的大腦與心神早已乘載不了這麼多擺在你眼前—「任君選擇」的無數可能性。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">多年來心理學實驗就一再證明，過多的選項反而會讓我們的滿意度下降，而不是更快樂。何況現在消費者還沒有想到的要求，就已經被過度滿足，就像一個早已吃飽的人，還要強迫他吃完桌上的菜餚，我想，即便眼前是山珍海味，也會只想吐吧？\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>功能越複雜越好？選擇太多反而降低滿足感\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">非常多年來我們已知道，任何電子產品雖然擁有十種、二十種，甚至三十種不同的使用功能，但是我們常用的，會用的，就是主要那一、二項用途。在這社群分享的時代，比起功能繁複、品項眾多的加法企業，用極簡且目標明確的減法企業，反而容易獲得消費者的好口碑，因為簡單且明確，容易被語言或文字描述，也容易被記住，更重要的，容易輕輕鬆鬆的透過社群平台分享與介紹給其他人，相反的，一個太複雜，太難被具體描述的產品，也很難被人分享與推廣。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">因此，新的行銷概念也已經不再是「多了這個很棒」而是「這樣就好」，不附加太多複雜的機能，只留下最基本的功能，突顯商品的本質。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">《極減力》這本書裡介紹了二個很有趣的例子。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">一個是鶴岡市立加茂水族館。這是一個小型的水族館，場地小經費有限，無法展示品類完整的水生動植物，於是這個水族館選擇就只單單展示水母這項目，其他水族館必備的什麼海豚、企鵝或者漂亮鮮豔的熱帶魚，通通沒有，整個水族館就只有水母，各式各樣的水母。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FUV5Yx8OWYo0jvwAqjChIBUQm6S9.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>鶴岡市立加茂水族館靠「只養水母」做出特色，成為日本熱門景點。（圖片來源：Kamo Aquarium\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">其實水母壽命不長，平均頂多才四、五個月，如何繁殖也是門學問，但是當克服技術瓶頸後，整個水族館到處都是大大小小，各式各樣的水母，優雅的飄浮在水槽裡，很具療癒的效果，因此就一炮而紅，而周邊商品也帶來更多的收益。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">另外一個例子是一間兩人專用旅館「時之宿・堇」，顧客只限定為夫婦、朋友、情侶，成年的親子……等組合，不接受單身以及三位以上的客人，連二對夫妻一起來也不行，而且這個旅館總共只有十個房間，一天最多只能接受二十位旅客。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">更特別的是，房間沒有電視與時鐘，旅館也不需要留什麼會議室或宴客廳等公共空間，也沒有唱卡拉 OK 休閒娛樂的設備，整個旅館只有蟲鳴鳥叫、風聲與流水聲，充分展現寂靜的價值，溫泉浴池裡也沒有嘈雜擾攘的聊天或嬉鬧聲。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">對於旅館來說，因為客層明確，所以省去許多設備與業務，整個營運成本可以大幅下降，而服務人員也能夠全心全意就兩人組的房客特性來設想，服務品質因此大幅提升，顧客滿意度當然也增加。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">當然，也有人會想，假如極減是當下潮流，那麼為什麼企業一直往集團化發展，透過併購或不斷增資而長成超級巨獸？\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">沒錯，在全球化時代，大者恆大是個定律，但是集團變大後是朝多角化發展，也就是創造出多種品牌，而每個品牌還是漸漸朝向「極減」來突顯特色。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">其實簡單不只是一個時代的風格，而是我們的人性，我們需要把握最核心的東西，去除旁枝末節，然後放大再放大，才能在這個過剩的時代被看見。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>【李偉文小檔案】\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>中山醫學大學牙醫系畢業，現為荒野保護協會榮譽理事長、牙科醫師、作家、環保志工。曾任誠品駐站作家，國家永續保護協會委員，華視、公共電視董事，金鼎獎評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委等職。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>","2026-01-12T03:01:17Z","2026-01-11T19:06:25Z",[],{"article_id":1141,"title":1142,"program":391,"video_link":391,"article_type":403,"description":1143,"slug":1144,"category":1145,"sub_category":1150,"banner_url":1154,"banner_description":1155,"author":391,"view_count":970,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":1156,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":441,"content":1169,"actual_published_at":1170,"created_at":1171,"updated_at":1158,"tags":1172},"01KGRV8C61MNEXFKP9XN97E3MX","住飯店會多 2.5 倍的用水量！超過 9 成遊客支持永續旅宿，三大國際認證成為旅遊新指標","知名旅遊訂房網站 Booking.com 曾在《2022年永續旅遊報告》指出，高達 91% 的臺灣旅客，未來一年至少一次意願入住永續旅宿，不過卻有超過 4 成的民眾表示，不知道怎麼找到永續旅宿的選項。本篇帶你認識三大永續旅宿的國際認證，讓你將心裡的永續意識，找到方法做出對環境更好的永續選擇！","69858e6279631",{"category_id":181,"locale":1146,"slug":186,"color":187,"children":1149,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":1147,"en":1148},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":198,"category_id":181,"locale":1151,"slug":204,"created_at":476,"updated_at":418},{"tw":1152,"en":1153},{"title":201},{"title":203},"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FH2HusLjHahv6uNzvW8XgStBVsLB.jpg","▲ 知名旅遊訂房網站 Booking.com 曾在《2022年永續旅遊報告》指出，高達 91% 的臺灣旅客，未來一年至少一次意願入住永續旅宿。（圖片來源：Shutterstock）",{"record_id":1157,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1158,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1159},"01kh8h8qtrnjzbhn9zba5v6xp1","2026-02-12T17:00:15Z",[1160,1163,1166],{"record_id":1161,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1162,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8g915nmzx5pk3tc1vtx0m8","2026-02-12T16:42:56Z",{"record_id":1164,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1165,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5yfh68dah5kpp5t2k4p7zb","2026-02-11T16:53:26Z",{"record_id":1167,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1168,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh58ssa277dnpzv8rs5sp8hp","2026-02-11T10:34:33Z","\u003Ch2>永續旅宿不僅環保，還能省錢又提升品質\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">試想一間擁有 100 間客房的飯店，若每間房有 10 項一次性的塑膠製品，每年變需要購買 36.5 萬個一次性塑膠產品！選擇願意致力於永續的旅宿，不僅可以減少旅遊時對地球的負擔，更可以讓旅宿業者把錢花在更值得的服務上。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">從最常見的一次性塑膠產品來看，短短一個晚上的住宿，就可能用到一次性的瓶裝水、塑膠杯、食物包裝袋、吸管、攪拌棒、一次性衛浴備品...等，每個人就用達將近十項。但其實提供馬克杯、選擇可補充的衛浴備品、改用金屬吸管等方式，都能大幅減少塑膠製品用量，且旅宿品質不受影響反而提升。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">除塑膠製品外，飯店的用水量更是需要注意的點，若連續住宿多日的旅客可選擇重複使用毛巾浴巾，以減少不必要將低的清洗浪費。此外，根據法國業者 \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fpartner.booking.com\u002Fen-gb\u002Fclick-magazine\u002Funtapping-hotel-water-consumption-solutions\">Hydra\u003C\u002Fa> 指出，人們在飯店的用水量，竟然是在家的 2.5 倍以上，在享受渡假時光時，也要適時控制是否有多餘的用水量。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">在進行永續規劃時，用心的永續旅宿業者，會針對發展理念制定永續目標。從經營的角度找出問題，以便有效率地檢視一次性塑膠、用水量、碳排放量、食物浪費及能源消耗的五大面向，設立執行時間並採取實際行動，才能得到永續旅宿的認證標章，使旅客可在旅遊時，有更吸引人的住宿選擇，讓人們在親近土地時，也能為地球盡一份心力。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Ch2>三大永續旅宿認證標章怎麼看？\u003C\u002Fh2>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">以下分別介紹 LCBA 低碳建築聯盟認證、GSTC 永續飯店認證以及 Booking.com 的永續旅遊標章，教大家如何辨識認證標章，讓你在安排遊程時，不會錯過永續旅宿的優質選項。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FUrG2xlZdMn7cX4AgK9BGzhnM4Cl.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>低碳建築聯盟致力於建築產業減碳行動。（圖片來源：低碳建築聯盟LCBA）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>低碳建築聯盟LCBA（Low Carbon Building Alliance）\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"http:\u002F\u002Fwww.lcba.org.tw\u002F\">低碳建築聯盟\u003C\u002Fa>致力於建築產業減碳行動，提倡旅宿業者除經營層面的永續發展外，建築本身的碳足跡也需要特別重視。從一開始建材運輸、建築的施工、使用、修繕，到廢棄拆除，業者除了在建造過程中盡量減低碳足跡外，同時需考慮建築物的安全度、舒適度與空間環境。低碳建築聯盟會從一棟建築這段生命週期的碳足跡，評斷出合格級、銅級、銀級、黃金級、鑽石五種評級。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FT1UY6Hp5T4ZxfyCBnPnux4OpjI6.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>「散步的雲」為重視燈光及節能的日月潭生態民宿。（圖片來源：散步的雲）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>推薦旅宿：散步的雲-日月潭生態民宿\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">「散步的雲」是一家位於日月潭的生態民宿，全台第一家榮獲 LCBA 鑽石級認證的民宿，民宿主人非常重視自然生態與節能減碳，並藉由建材選用、LED 景觀燈以及太陽能發電...等方式，成功創造高達 20.9% 的節能減碳績效。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>CU-GSTC 永續飯店認證\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">該認證為 \u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.control-union.fr\u002Fcertificates\u002Fsarl-abc\u002F\">CU（Control Union）\u003C\u002Fa>所擁有，成立於荷蘭，代理全球 200 個以上永續相關認證。\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fwww.control-union.fr\u002Fcertificates\u002Fsarl-abc\u002F\">CU-GSTC 永續飯店認證\u003C\u002Fa>則採用 GSTC 永續飯店旅遊準則，做為認證的機制，其中針對經營管理、社會經濟、文化、環境四個面向進行評估，提供每次為期三年的認證標章。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002F6YQQSSuGmzMpJbayIFSeKqOS4Pu.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>兩腳詩集生活旅店舒適的採光環境體驗南投自然風情。（圖片來源：兩腳詩集生活旅店）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>推薦旅宿：兩腳詩集生活旅店\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>位於南投縣集集的兩腳詩集生活旅店，推廣綠色鄉村生活，著重在地產業合作，料理食材皆由在地採購，為台灣第一家獲得 CU-GSTC 的國際永續認證的旅館。其理念強調旅遊並非奢華享受，而注重在地體驗，且不提供一次性備品，連清潔用品都選擇可分解的環保產品。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002F81czy21RflynP03DYMWWLLOTsZ6.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>The Travel Sustainable badge 永續旅遊標章。（圖片來源：Overblog）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp>\u003Cstrong>The Travel Sustainable badge 永續旅遊標章\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp>知名訂房網站 Booking.com 也推出「\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fnews.booking.com\u002Fzh-tw\u002Fbooking-com-travel-sustainable-badge\u002F\">永續旅遊標章\u003C\u002Fa>」， 創建全球通用標準，選定五大永續指標，分別為廢棄物、能源與溫室氣體、用水、支持在地社區及保護大自然，並以此為基礎細分成 32 項具體行動，希望提供訂房服務同時，讓遊客更方便取得是否有永續認證的業者。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FTslLIO58KxRjY7oWpyy2H0zx3Nm.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>花蓮洄瀾窩青年旅舍交誼廳提供旅客舒適環境交流。（圖片來源：洄瀾窩青年旅舍）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp>\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>推薦旅宿：花蓮洄瀾窩青年旅舍\u003C\u002Fstrong>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">獲得 The Travel Sustainable badge 標章的洄瀾窩青年旅舍，距離花蓮車站只要步行兩分鐘！前身為經營三十年的「青葉大飯店」，其保留原有的旅館格局，再加入工業風裝潢與木質調的室內設計，在裝潢上注重環保，提倡故事交流，提供國際旅人與台灣背包客舒適的公共空間互動。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">隨著永續意識越來越普及，大家也開始願意為了地球做出行動，在旅遊上有更多元的選擇方式，如果你也想成為永續旅遊的一份子，不妨在安排遊程時特別注意標章與認證，一眼就能分辨旅宿的永續行動，安排一趟讓土地和自己都能一起放鬆的旅程。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>","2026-01-09T03:00:06Z","2026-01-05T21:40:17Z",[],{"article_id":1174,"title":1175,"program":391,"video_link":391,"article_type":403,"description":1176,"slug":1177,"category":1178,"sub_category":1183,"banner_url":1187,"banner_description":1188,"author":391,"view_count":1189,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":1190,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":441,"content":1209,"actual_published_at":1210,"created_at":1211,"updated_at":1192,"tags":1212},"01KGRV8C64PTDEEC24A23RWWW6","從兩千萬沙雕歸零到營收創 3.82 億新高！福容福隆總經理用「運動度假」與「在地共好」翻轉老字號海水浴場","擁有 6、70 年歷史的福隆海水浴場，承載著一代台灣人對海洋的童年回憶，這裡的觀光熱潮盛衰起伏，經歷了沙灘地形的變遷與疫情的打擊，如今透過永續旅遊、運動度假與大型在地節慶的推動，逐漸重返盛況。福容大飯店福隆（以下簡稱：福容福隆）駐店總經理戴瑞宏坐在飯店大廳，看著落地窗外的沙灘與人潮，他笑說，「我們最大的對手是大自然」。","69858e627a360",{"category_id":181,"locale":1179,"slug":186,"color":187,"children":1182,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":1180,"en":1181},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":198,"category_id":181,"locale":1184,"slug":204,"created_at":476,"updated_at":418},{"tw":1185,"en":1186},{"title":201},{"title":203},"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FI7Dkz91PDTAyp1RBJmxWwJO4u63.jpg","▲ 坐擁山海美景的福容福隆，是大朋友小朋友都能放鬆享受的度假地點。（圖片來源：Facebook \u002F 福容大飯店 福隆）",36,{"record_id":1191,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1192,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1193},"01kh8h7faxdzbp7qv2y4d1pkby","2026-02-12T16:59:34Z",[1194,1197,1200,1203,1206],{"record_id":1195,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1196,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh892vq91hk0xjh04wh3fv16","2026-02-12T14:37:14Z",{"record_id":1198,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1199,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh801zv6jtc4tb5sttbd7pxd","2026-02-12T11:59:28Z",{"record_id":1201,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1202,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh7tx0q1vqeg29hfenf6q8k3","2026-02-12T10:29:22Z",{"record_id":1204,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1205,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5yerx5hre2nxe2rp07npvy","2026-02-11T16:53:01Z",{"record_id":1207,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1208,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh57xadxjh0ev7mvspvbynj7","2026-02-11T10:19:00Z","\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: center;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">事實上，戴瑞宏 2021 年接掌福容福隆時，正好撞上了疫情對旅宿業打擊最嚴重的那一年。首波主打、萬眾矚目的亞洲第一場皮克斯沙雕展才剛造好，在開幕的前一週政府宣布三級警戒，「砸了兩千萬，半張門票都賣不出去」，他苦笑，這還不打緊，兩個月後的颱風烟花，更讓 45 座沙雕一夕消失。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FStolA1IglOkckz6hJ51zLLdSWar.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>熬過疫情、颱風吹倒，福隆沙灘再度迎來熱潮。圖為 2025 年福隆國際沙雕藝術季之作品。（圖片來源：Facebook \u002F 福容大飯店 福隆）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">推動永續轉型，克服疫情衝擊與市場挑戰\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">「那時真的很打擊！」不過戴瑞宏並沒有放棄，「疫情期間沒辦法工作，我就騎著腳踏車到處去逛逛走走，了解周邊的生態，重新幫飯店找定位。」他越騎越清楚——人們來到福隆是為了動起來。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">戴瑞宏分析，這裡前有太平洋，後接草嶺古道，周圍環繞著自行車路線與各式各樣的運動活動。鐵道馬拉松每年為福隆帶來上萬名旅客，這兒也是鐵人三項、自行車、SUP 立槳等戶外運動的天堂；而福隆海岸的雙溪河段風平浪靜，對初級玩家和親子遊客來說也很友善。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">對此，他將福容福隆重新定位為「運動度假友善飯店」，整合單車、健行、水上活動業者，更加入瑜珈課程，讓每一位旅客都能在度假中體會到運動的樂趣。同時，提供修車空間、路線建議與在地景點資訊，安排舊草嶺隧道導覽等體驗行程，把旅客帶出飯店，走進周邊聚落。其他的異業合作還包括引進第一家星巴克、舉辦沙灘派對、沙灘電影院、福隆國際沙雕藝術節等。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">在這樣的翻轉下，福容福隆已連續三年在自行車友善旅宿票選中奪冠；針對家庭客群，則以親子房型設計、沙雕活動與水上遊憩結合，獲得「2025 親子友善特色旅遊獎」。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FIJxzEJryfpmhN935k15tF0veiCY.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>福容福隆結合在地自行車業者與文化導覽，帶旅客深度體驗貢寮的歷史人文風景。（圖片來源：福容大飯店福隆）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">產業、食材到人才，讓飯店與在地共好\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">「地方好，我們才會好」，戴瑞宏認為，因為福容福隆位處邊陲地帶，光是飯店自己獨好是非常困難的事情，一定要與在地做連結，打造區域共生共好。在他接手前，飯店營收最高為 2.55 億，但稅前卻是虧損。透過深化在地連結，吸引更多遊客造訪，2023 年他成功將飯店轉虧為盈，營收創 3.82 億元新高。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">戴瑞宏分析，旅行的意義正在改變，遊客越來越重視對在地文化的了解及對永續的支持，並且在疫情結束後，人們也更重視健康，因此飯店的轉型事在必行。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">福容福隆不僅重視當地文化，更將地方產業的特色融入飯店的每個細節，餐桌上的貢寮米、貢寮鮑、小卷，每一口都飽含貢寮山海的獨特滋味。在愛護環境方面，則導入雨水回收與廚餘再利用機制，搭配節能空調與智慧控電管理，並逐步淘汰一次性備品與瓶裝水，改以開飲機與補充式備品取代，從源頭減廢，用務實的方式落實永續。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">秉持著「在地共生」的核心理念，戴瑞宏也推動優先聘用居住於貢寮地區的員工，並邀請外地返鄉人才加入團隊，「我們在疫情期間也不裁員！」\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002F50YXHkRkXBy2pQT4l1NZu4fYRdV.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>福容福隆帶領員工認養貢寮水梯田，親自下田栽種稻米。（圖片來源：福容大飯店福隆）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">戴瑞宏更帶著員工，透過人禾基金會的水梯田復耕計畫，認養了貢寮地區的珍貴文化資產「水梯田」。從插秧到收割，員工親自下田、親手收成，真正體會泥土、汗水與稻穗的重量，也重新理解「糧食」與「土地」的關係。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">水梯田是擁有百年歷史的農耕法，依山而建、砌石而成，能留住雨水，減少土壤侵蝕，是先民與自然和諧共生的智慧。目前貢寮水梯田僅剩 12 處仍在耕作，其間有超過 500 種物種，伴生的稀有生物包括食蟹獴、黃腹細蟌、小莕菜、葦草蘭等，對濕地生態系的保育至關重要。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">團隊栽種的稻米收成後，2024 年以義賣的形式加上麗寶基金會的接力支持，將所得全數捐給飯店周邊的福連國小與福隆國小，成為孩子們學習潛水、沙雕藝術的經費及校務發展基金。此外，飯店也開放泳池空檔時段讓附近貢寮國小的學生免費學游泳，積極助力地方教育的多元發展。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">永續的受益者，最終不只環境，而是人；讓員工對工作更有認同感，旅客則能有更多收穫而非走馬看花。過去曾是百貨業王牌銷售的戴瑞宏坦言，自己在 40 歲之前，想的都是個人的職涯目標要如何登頂，但現在開始會思考怎麼讓眼前這群人過更好的生活，對環境也有了更大的責任感。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">戴瑞宏也分享自己常勉勵團隊的金句：「一個人可以想很多，但一群人什麼都做得到。」他期許，未來這片土地仍然能讓更多人願意留下，寫下新的故事。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FIwFTdK2CRxmLToWryI3jnHLrptd.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>戴瑞宏分享自己常勉勵團隊的金句：「一個人可以想很多，但一群人什麼都做得到。」\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>【戴瑞宏小檔案】\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>職銜：福容大飯店福隆駐店總經理\u003Cbr>獲獎：2025 台灣觀光金獎、台灣觀光永續獎觀光創新獎、2024 台灣百大 MVP 經理人、2022 優良觀光產業及從業人員（總經理組）、世界奢華海灘飯店獎、世界奢華溫泉飯店獎\u003Cbr>學歷：政大 EMBA\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>延伸閱讀：\u003C\u002Fstrong>\u003Ca target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" href=\"https:\u002F\u002Fyoutu.be\u002FXu8IBa-HPdY?si=Qz2JjqVguklv02rN\">斥資2千萬打造沙雕 竟賣0張門票！福隆福容如何靠「永續旅遊」逆轉勝？專訪 福容大飯店福隆總經理 戴瑞宏【WellClub】\u003C\u002Fa>\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>","2026-01-07T08:05:24Z","2026-01-07T00:29:41Z",[],{"article_id":1214,"title":1215,"program":391,"video_link":391,"article_type":403,"description":1216,"slug":1217,"category":1218,"sub_category":1223,"banner_url":1229,"banner_description":1230,"author":391,"view_count":1029,"comment_count":310,"clap_count":310,"bookmark_count":310,"share_count":310,"remained_claps":310,"published_at":391,"is_favorite":312,"status":430,"review":1231,"is_ai":312,"is_sensitive":312,"is_well_media_editor":441,"content":1250,"actual_published_at":1251,"created_at":1252,"updated_at":1233,"tags":1253},"01KGRV8C5ZW7R8J1H4CRXBNZR5","品牌注意，這些消費觀回不去了！未來數十年主流：愛地球、慢生活、個人化","根據社會學家研究，當一個新的時代趨勢逐漸改變了人們的生活習慣，久而久之就會固定下來，成為下一個世代的核心價值。儘管喊了多年的環保口號似乎仍只是少數人的堅持，但台灣環境保護先驅、牙醫作家李偉文分析，其實未來並非沒有希望，永續消費習慣已默默成為新世代、新世界共同的價值選擇。","69858e6278e45",{"category_id":181,"locale":1219,"slug":186,"color":187,"children":1222,"created_at":411,"updated_at":412},{"tw":1220,"en":1221},{"title":184},{"title":186},[],{"sub_category_id":302,"category_id":181,"locale":1224,"slug":308,"created_at":1227,"updated_at":1228},{"tw":1225,"en":1226},{"title":305},{"title":307},"2025-12-26T17:52:43Z","2026-01-23T16:16:54Z","https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FS2AzBe9CMapvHOFzmRlHQnz6WKM.jpg","▲ 在購買時注意材質、產地、檢驗標章等資訊，已成為新世代的消費主流。（圖片來源：Shutterstock）",{"record_id":1232,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1233,"rejection_reason":391,"remark":391,"history":1234},"01kh8h99b0yc698yjr89pe90h3","2026-02-12T17:00:33Z",[1235,1238,1241,1244,1247],{"record_id":1236,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1237,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh893bzwaw3dqz0f7nwhg7wh","2026-02-12T14:37:31Z",{"record_id":1239,"status":433,"reviewer_id":434,"reviewed_at":1240,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh8590s10qaf4nv2psqtwy7x","2026-02-12T13:30:41Z",{"record_id":1242,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1243,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh5y7vz29cpkrg6ps1zhw2m3","2026-02-11T16:49:15Z",{"record_id":1245,"status":433,"reviewer_id":704,"reviewed_at":1246,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3dh2r4dgkwq39ebkrtsh59","2026-02-10T17:18:42Z",{"record_id":1248,"status":439,"reviewer_id":391,"reviewed_at":1249,"rejection_reason":391,"remark":391},"01kh3dfvycjzmhpn0n44gbhth1","2026-02-10T17:18:02Z","\u003Cp style=\"text-align: justify;\">（本文作者為荒野保護協會榮譽理事長李偉文）\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">雖然流行風潮在短期內似乎總是潮起又潮落，會不斷改變，但是依據社會學家長期觀察，認為生活習慣與時代共同的價值選擇，會隨著當時世界所面對的重大事件而改變，而且會有一個明顯的分水嶺。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">比如影響每個人日常生活最重要的消費選擇，就受到通貨膨脹的影響，而且據研究，只要危機持續 6 個月以上，消費習慣就會固定下來。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">回顧歷史，人類上一次經歷長期的通膨，是 1970 年代的二次石油危機，那時候消費的主力是戰後嬰兒潮世代，在經濟快速成長中度過童年，到 70 年代剛好是就業與成家的年齡，面對重大危機及社會的動盪，開始對既有的道德倫理與文化價值產生懷疑，因此這些人挑戰文化的權威，丟棄上一代勤儉的信仰，選擇追求自我，搖滾樂與嬉皮開始流行，消費傾向把焦點放在自己身上，吃的食物更質樸、熱中健身、因此有機食品、慢跑、牛仔褲從邊緣文化進入主流。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">到了 2022 年的現在，從美中冷戰、疫情、俄烏戰爭到最後全世界引起的通膨，將會改變那些消費的優先選擇？至目前為止可以看到幾個明顯的趨勢。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FXOLSSNbmHXtklmb2JlBDfVdXM31.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>越來越多人在物品壞掉時會優先考慮修繕而非購買新品。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">用過即丟的習慣將逐漸被揚棄\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">首先是永續的浪潮起飛，快時尚被循環商品取代，長達數十年的「用過即丟」的習慣，也慢慢改變，「修復權」運動興起，2021 年 9 月，歐盟提出法案，強迫如蘋果等公司這類大企業，必須為產品提供與世界所有品牌共通的充電裝置。英國也在 2021 年 7 月通過實施「修繕權法案」，強制要求廠商在賣出電器電子產品後，即使在那個產品停產後，也必須繼續提供 10 年的備用零件，也就是讓每個產品至少有 10 年以上的使用壽命。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">因應風潮的改變，快時尚的服飾業紛紛回收舊衣，經清洗拆解，重新紡紗織布，最後剪裁成新衣。而著名家具業者 IKEA 2022 年在全世界都推出家具「購回」的服務項目，讓消費者賣回家裡用不到的 IKEA 產品，然後 IKEA 將這些使用過的傢俱整理翻新後，上架到循環專區販售。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>\u003Cfigure>\u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fdev-api.well-media.com\u002Ffile\u002FVr5lseyJqxRPTkD1LSAkYFf8gYQ.jpg\" draggable=\"false\" contenteditable=\"false\">\u003Cfigcaption>在家自己煮既健康又可增加家庭樂趣，邁入 2026 年的現在這股風潮仍方興未艾。（圖片來源：Shutterstock）\u003C\u002Ffigcaption>\u003C\u002Ffigure>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">居家慢生活，疫情結束後仍持續\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">第二個新的趨勢是疫情讓人們重新回歸家庭，而通膨也迫使人們減少外在消費，當人們習慣在家上班，煮飯，\u003Cstrong>即便疫情結束，短期內也不會再改變了\u003C\u002Fstrong>。因此，年輕人開始在家動手做飯菜時，煮起來簡單又方便的火鍋湯底，還有各式各樣煮菜用的醬料包跟拍照打卡所需的漂亮盤子與廚具，成為新的潮流商品。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">人們假如不是在家裡生活與在家上班，那麼就是採取另一個極端，走出去在外度假辦公。許多國家與景點，也因應這風潮，推出度假辦公方案，讓這些隨時隨地上網就可以連線上班的人，只要電腦一關，立即就切換成度假行程。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Ch2 style=\"text-align: justify;\">兩極化的消費習慣，價值勝於價格\u003C\u002Fh2>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">最後目前可預見的趨勢是，消費購物會更趨近於兩極化，尤其對於現在剛進入社會工作的 Z 世代，如同引領前一波社會風潮的戰後嬰兒潮世代，這群 20 幾歲上下（1995年至2010年出生）的 Z 世代，除了商品的價格之外，他們還看重是否有價值，也就是能不能有額外的意義或體驗。換句話說，\u003Cstrong>只有「好」是不夠的，還要夠特殊，夠個人化\u003C\u002Fstrong>。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">社會學家認為，Z 世代正要改變未來 40 年的消費甚至生活的樣貌。比如說，最近美國的研究機構調查顯示，因為疫情，通膨導致的房租、房價高漲，有 2 成的 Z 世代，在成年後仍與家人住在一起，而且即便疫情結束，也不打算改變現況，因此美國可能迎來很久不見的多代同堂的家庭生活。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">台灣的社會雖然受獨特的地緣政治影響，但是整體而言還是無法自外於世界潮流，至少追求環境永續與循環經濟，將會落實為每個人日常生活的一部份。\u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\"> \u003C\u002Fp>\u003Cp style=\"text-align: justify;\">\u003Cstrong>【李偉文小檔案】\u003C\u002Fstrong>\u003Cbr>中山醫學大學牙醫系畢業，現為荒野保護協會榮譽理事長、牙科醫師、作家、環保志工。曾任誠品駐站作家，國家永續保護協會委員，華視、公共電視董事，金鼎獎評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委等職。\u003C\u002Fp>\u003Cp> \u003C\u002Fp>","2026-01-05T07:23:25Z","2026-01-04T23:28:20Z",[],164,12,{"sub":383,"preferred_username":391,"name":391,"email":391,"phone":391,"phone_confirmed":391,"email_confirmed":391,"full_name":391,"nickname":1257,"slug":383,"job_title":1258,"birthday":391,"country_region":391,"from_where":391,"from_where_other":391,"description":7,"avatar":391,"is_certified":441,"is_company":312,"is_slug_set":441,"is_well_media_editor":312,"has_follow_wellmedia":312,"is_followed":312,"statistics":1259,"gender":391,"topics":1266,"tags":1267,"collect_lists":1268,"social_media":1269,"pinned_content_lists":1270,"profile_layout":391,"profile_banner":391,"created_at":391,"updated_at":391},"Well Media 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