生活

大寒是二十四節氣的最後一個，通常落在國曆 1 月 19～21 日，是一年中寒氣最盛的時節。古人說：「小寒不如大寒寒，大寒之後天漸暖。」這不只是對氣候的觀察，更是一種人生智慧——當寒冷走到極點，轉機也正悄然醞釀。 在傳統農業社會，大寒正值歲末年終，田間農事暫歇，人們開始為迎接新年做準備，如掃塵、尾牙祭、醃製臘味等習俗，象徵整理過去、除舊布新，為新的一年累積能量。

Netflix《黑白大廚：料理階級大戰》第 2 季話題持續延燒，隨著「無限地獄料理賽」登場，本季地獄食材紅蘿蔔正式揭曉，紅蘿蔔地獄更是降臨台北101 引發萬人朝聖！這項看似平凡、甚至帶有爭議的家常食材，罕見站上料理舞台中央，翻轉紅蘿蔔本色的同時，也映照出大眾對飲食選擇的矛盾心態。

腸躁症（IBS）是在腸胃科門診中相當常見的困擾，許多患者長期受情緒緊張引起的腹痛、腹瀉所苦，但經過抽血、大腸鏡等徹底檢查後卻找不到任何器質性病因。您是否曾有過在重要場合前突然腹部絞痛、急著跑廁所，或是經常感到腹脹、排便不乾淨或糞便帶有黏液？當這些症狀反覆出現並持續一段時間，嚴重影響到日常生活品質時，當心！您可能就是罹患了腸躁症（Irritable Bowel Syndrome）。

臺灣擁有相當豐富的高山環境，近年也掀起一波百岳健行風潮，但在從事高海拔旅遊前，你需要知道身體在高海拔狀態下的高原反應。高山行程具有一定的風險，需要非常了解自我身體狀況，並在安排行程前，清楚了解什麼是高山症，就能在跟家人與朋友共遊時，彼此照護對方安全。

經常疲勞、頭痛、食慾差、常抽筋？許多人都認為精神不佳的時候可以吃B群，但其實「鎂」參與人體許多的生化反應，當身體缺乏時，就會讓產生能量的反應速度降低或是停擺，身體也會容易疲勞，不僅如此，還會導致食慾差、噁心、嘔吐、虛弱、全身無力、嗜睡、頭痛，造成肌肉痙攣或抽筋等現象，嚴重還可能導致昏迷、智力受損或死亡。

近期下修的高血壓診斷標準，可能會有更多的人被診斷為罹患高血壓，你也是其中一員嗎？別輕忽了高血壓的帶來的影響，多種症狀的發生是你想像不到的....

現代人幾乎3C產品不離身，據國民健康署106年兒童青少年近視盛行率數據，18歲以下青少年近9成有近視問題，於是關於「護眼」的需求，也正逐年提升，包含抗藍光眼鏡、護眼螢幕甚至還有專門針對眼睛的保險，另外，市面上也有許多訊息認為葉黃素能有效改善視力，但根據研究，葉黃素似乎並沒有想像中的如此神效，今天就來為大家解析，幾個關於護眼產品的迷思。

入冬冷空氣一波波，節氣再過幾天也就要進入大寒，街道上常見許多人都是羽絨外套、暖暖包不離身，甚至下班也會到約到火鍋店或薑母鴨店，吃點進補料理，就希望能暖暖身體，更多人是只要冬天一到就會四肢冰冷，對此中醫師朱益智建議，可以常喝紫蘇茶，祛除體內寒氣，或是將炙甘草、乾薑、艾絨、紫蘇葉的粉末，貼伏在肚臍中，如此也能達到溫熱身體與四肢的功效。

結束緊張忙碌的工作，想要吃頓大餐犒賞自己，但為什麼吃飽後，總覺得胃脹脹的、不舒服，這樣沒來由的消化不良，許多民眾認為益生菌可以緩解，真的是這樣嗎？讓我們一起看看到底有哪些原因導致消化不良？又該如何解決？

您知道嗎?臺灣是近視高居世界之最，18歲以下近視率高達近9成，臺安醫院眼科主任鄭碩方表示，國人近視年紀逐漸提早，臨床上最年輕近視個案僅3、4歲。三軍總醫院醫師呂大文說，高度近視可能導致青光眼、早發性白內障或視網膜剝離等併發症，因此及早控制近視度數，尤其在孩童12歲前更是保健眼睛的重要課題。

如何讓自己快速睡著？怎樣才能睡得飽又有精神？吃什麼能助眠？如果長期難以入睡，或怎麼睡都睡不飽，可以先看看自己日常生活中是否有這些壞習慣，再從飲食著手改善。

日前飾演雷神索爾的克里斯．漢斯沃在檢查時發現自己帶有 ApoE4 的基因蛋白，而這樣的基因竟會提高罹患失智風險？為了陪伴家人的他，決定暫時息影。到底我需不需要去檢測失智風險？